Brokkolis-gombás lasagne
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 12% Zsír
A lasagne-hoz
-
83g brokkoli17 kcal
-
50g csiperkegomba11 kcal
-
33g póréhagyma9 kcal
-
42g sajt147 kcal
-
42g lasagne tészta155 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A besamel mártáshoz
-
17g vaj120 kcal
-
13g finomliszt46 kcal
-
117g tej65 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 12% Zsír
A lasagne-hoz
-
500g brokkoli104 kcal
-
300g csiperkegomba64 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
250g sajt880 kcal
-
250g lasagne tészta928 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A besamel mártáshoz
-
100g vaj717 kcal
-
75g finomliszt273 kcal
-
700g tej392 kcal
-
11g só0 kcal
-
1g bors3 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 12% Zsír
A lasagne-hoz
-
21g brokkoli4 kcal
-
12.6g csiperkegomba3 kcal
-
8.4g póréhagyma2 kcal
-
10.5g sajt37 kcal
-
10.5g lasagne tészta39 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A besamel mártáshoz
-
4.2g vaj30 kcal
-
3.1g finomliszt11 kcal
-
29.3g tej16 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 23.4 g
Zsír
-
Összesen 28.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 87 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1869.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 454 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 327 mg
-
Nátrium 986 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 129.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 273 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 160 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 242 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 369 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1002 micro
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 140.7 g
Zsír
-
Összesen 172.5 g
-
Telített zsírsav 101 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 523 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 11217.9 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 256 mg
-
Kálcium 2722 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 328 mg
-
Foszfor 1961 mg
-
Nátrium 5915 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 316.2 g
-
Cukor 51 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 778.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1639 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 289 mg
-
D vitamin: 73 micro
-
K vitamin: 366 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 32 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 958 micro
-
Kolin: 219 mg
-
Retinol - A vitamin: 1454 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 2215 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6014 micro
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 470.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 248 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 32.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 93 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 252 micro
Hozzávalók
A lasagne-hoz
-
50 dkg brokkoli
-
30 dkg csiperkegomba
-
1 db póréhagyma
-
25 dkg sajt
-
25 dkg lasagne tészta
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
A besamel mártáshoz
-
10 dkg vaj
-
5 evőkanál finomliszt
-
7 dl tej
-
1.5 tk só
-
0.5 tk bors
-
1 tk szerecsendió
Elkészítés
A lasagne-hoz
- A brokkolit apró rózsákraszedjük, és sós vízben feltesszük főzni. Nem főzzük meg teljesen, csak annyira, hogy még épp roppanós maradjon.
- Egy lábasban 2 ek olajat hevítünk, rátesszük a szeletelt gombát, enyhén sózzuk, borsozzuk,és fedő alatt puhára pároljuk.
- Közben a póréhagymát vékony karikára vágjuk.
- Amikor a gomba megpuhult, hozzáadjuk a felvágott póréhagymát,és addig pároljuk tovább, amíg a hagyma épp megpuhul.
- Besamell mártáshoz:10 dkg vajat felolvasztunk, majd hozzáadunk 5 ek lisztet. Óvatosan megpirítjuk, ügyelve arra, hogy ne égjen meg!
- Ha a liszt megpirult, felöntjük 7 dl tejjel, és csomómentesre keverjük.
- Ízesítjük ízlés szerint sóval, borssal és őrölt szerecsendióval.
- Összeforraljuk. Nem lesz túl sűrű, mártás állagú, de pont az a cél, hogy hígabb mártást kapjunk, így a tészta meg tud puhulni sütés közben.
- A lasagne összeállításához: egy tepsit vékonyan kikenünk olajjal. Az aljára teszünk egy kevés besamellt, erre teszünk egy sornyers tésztát, ráhalmozzuk a póréhagymás gombát, rászórjuk a brokkolit, öntünk rá a mártásból, majd befedjük a maradék tésztával.
- A tészta tetejére öntjük a maradék besamellt, és megszórjuk reszelt sajttal.
- Előmelegített sütőben megsütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 50 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 388
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 21242
- Feltöltés dátuma: 2013. március 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Az örök kedvenc!! Legyen szó bármilyen tésztáról, bármilyen szósszal, mártással, raguval... Nálam minden formában nyerő! Anno komoly küzdelmet folytattam a párommal, aki még a spagettit sem akarta megenni... Ma pedig már figyelnem kell, mert hamar képes eltűnni bármilyen tészta étel. :) Szerintem a legsokoldalúbban elkészíthető ételek egyike, mindenki megtalálja a számára tökéletes variációt. Paradicsomos, tejszínes, tejszínes-kapros, besamell, hogy csak a mártásokat említsem. Tölteléknek: darált hús, ragu, zöldségek számtalan változata... A tetején jó sok reszelt sajttal... Csempészhetünk bele füstölt sajtot is! :) Hmm... Azt hiszem látszik az olasz ételek iránti szenvedélyem. :) Ezt a zöldséges változatot először készítettem, de lesz ismétlés!! Már sütés közben mennyei illat lengte be a konyhát... Alig bírtam kivárni, hogy elkészüljön! :) Jelen esetben nagyobb tepsiben készítettem, ezért nem lett réteges, de nyugodtan lehet kisebb tepsiben készíteni, és akkor több réteget lehet csinálni. Nem lehet nem kipróbálni!!! :)