Bolognai spagetti hús nélkül
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Ziuki
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g spagetti tészta742 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
200g paradicsomszósz48 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g oregánó1 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
-
1g majoranna1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
917
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
400g spagetti tészta1484 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
400g paradicsomszósz96 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
-
1g majoranna3 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1834
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
33.4g spagetti tészta124 kcal
-
1.3g olívaolaj12 kcal
-
33.4g paradicsomszósz8 kcal
-
16.7g paradicsom3 kcal
-
7.5g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
6.7g sárgarépa2 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
0.1g bazsalikom0 kcal
-
0.1g majoranna0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
153
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.5 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1912.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 128 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 160 mg
-
Foszfor 488 mg
-
Nátrium 992 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 172.8 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 367.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 388 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 525 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1339 micro
-
β-karotin 3976 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 30363 micro
-
Lut-zea 347 micro
Összesen
917
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.9 g
Zsír
-
Összesen 24.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3824.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 257 mg
-
Kálcium 254 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 320 mg
-
Foszfor 975 mg
-
Nátrium 1985 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 345.5 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 734.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 776 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 63 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1049 micro
-
Kolin: 127 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2678 micro
-
β-karotin 7952 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 60727 micro
-
Lut-zea 695 micro
Összesen
1834
kcal
- 5% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 319.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 166 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 61.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 224 micro
-
β-karotin 665 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 5077 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
153
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg spagetti tészta
-
2 ek olívaolaj
-
4 dl paradicsomszósz
-
2 közepes db paradicsom
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db sárgarépa
-
1 kk kakukkfű
-
1 tk oregánó
-
1 tk bazsalikom
-
1 kk majoranna
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Kifőzzük a tésztát, leszűrjük, olívaolajjal összekeverjük.
- Apróra vágjuk a répát, hagymát, paradicsomot. Lereszeljük a fokhagymát.
- Kis olajon lepirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a fokhagymát és a répát is. Pár percig együtt pirítjuk őket, majd jöhet a felkockázott paradicsom.
- 2-3 perc után hozzáadjuk a paradicsomlevet és a fűszereket is, ízlés szerint (én 1-2 teáskanálnyit szoktam beletenni). Sűrűre főzzük.
- Ha túl savanyú, pici édesítőszert vagy cukrot tehetünk bele. Sajttal megszórva kínáljuk.
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 89
- Tegnapi nézettség: 22
- 7 napos nézettség: 114
- Össznézettség: 38078
- Feltöltés dátuma: 2017. november 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Ziuki
1 recept
A családomban van, aki nem szereti hússal a spagettit, így ezt készítettem neki. Gyors és finom :)