Bento doboz gyerekeknek
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
RAW
adag
Előkészítés
perc
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 8% Zsír
Hozzávalók a szendvicsekhez
-
75g kenyér206 kcal
-
8g mogyoróvaj48 kcal
-
10g lekvár/ dzsem28 kcal
-
15g nutella81 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
20g banán11 kcal
-
25g áfonya14 kcal
Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz
Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz
-
2 kcal
-
8g mogyoróvaj48 kcal
-
10g áfonya6 kcal
Összesen
532
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 8% Zsír
Hozzávalók a szendvicsekhez
-
150g kenyér411 kcal
-
16g mogyoróvaj96 kcal
-
20g lekvár/ dzsem56 kcal
-
30g nutella162 kcal
-
10g vaj72 kcal
-
40g banán23 kcal
-
50g áfonya29 kcal
Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz
Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz
-
5 kcal
-
16g mogyoróvaj96 kcal
-
20g áfonya11 kcal
Összesen
1064
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 8% Zsír
Hozzávalók a szendvicsekhez
-
27.8g kenyér76 kcal
-
3g mogyoróvaj18 kcal
-
3.7g lekvár/ dzsem10 kcal
-
5.6g nutella30 kcal
-
1.9g vaj13 kcal
-
7.4g banán4 kcal
-
9.3g áfonya5 kcal
Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz
Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz
-
7.4g halványító zeller1 kcal
-
3g mogyoróvaj18 kcal
-
3.7g áfonya2 kcal
Összesen
196
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.3 g
Zsír
-
Összesen 21.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 901 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 169 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 221 mg
-
Nátrium 396 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 74.1 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 143.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 84 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 141 micro
Összesen
532
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.6 g
Zsír
-
Összesen 42.8 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1802 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 339 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 165 mg
-
Foszfor 442 mg
-
Nátrium 793 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 148.2 g
-
Cukor 65 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 287.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 195 micro
-
Kolin: 80 mg
-
Retinol - A vitamin: 83 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 168 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 282 micro
Összesen
1064
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 334.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 147 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 53.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
196
kcal
Hozzávalók
Hozzávalók a szendvicsekhez
-
3 szelet kenyér
-
1 ek mogyoróvaj
-
1 ek lekvár/ dzsem
-
1 ek nutella
Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz
-
4 ek joghurt
Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz
-
1 közepes szár halványító zeller
-
1 ek mogyoróvaj
Elkészítés
Hozzávalók a szendvicsekhez
- A kenyérből formákat vágunk ki. Lehet egyszerű csillag vagy éppen amilyen formánk van otthon.Háromszögűre vagy kockára is lehet a kenyérszeleteket vágni. Kenjük meg a kenyeret a mogyoróvajjal, lekvárral, és tegyünk bele egy szelet banánt. Gyümölccsel díszítjük.
- A másik kenyeret nutellával és vajjal megkenjük, a vaj ízlés szerint elhagyható.Színes cupcake-papírba helyezzük a szendvicseket.
- Keverjük össze a joghurtot a gyümölcsökkel és a mézzel. Kis dobozban vagy pohárban a szendvicsek mellé helyezzük.
- Mossuk meg a halványító zellert, és kenjük meg a mogyoróvajjal. Gyümölcsöket lehet a tetejére rakni, a szendvicsek mellé helyezzük.
- Színes dobozokat vagy egyszerűtálat használunk, abba rakjuk az elkészített ételeket.
- Elkészítettem: 9 alkalommal
- Receptkönyvben: 11
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4918
- Feltöltés dátuma: 2013. július 24.
Ajánló
Ötletes uzsonna gyermekeknek.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
RAW
137 recept
Bento doboz, a gyerekek nagyon szeretik. Japánból származik az eredeti. Két gyermeknek egy fél vagy egy egész banán elég. Lehet bármilyen friss gyümölccsel is elkészíteni. Ha marad a gyümölcsökből, akkor kis gyümölcskosarakat lehet a szendvicsek mellé készíteni.