tészta sajtos tészta

Bbq-sajtos tészta

Nosalty

5,0

3 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

Nosalty

6adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g penne
1 ek napraforgó olaj
1 db vöröshagyma
8 szelet bacon
500 g csirkemellfilé
20 g passzírozott paradicsom
200 g barbecue szósz
200 g cheddar sajt
1 db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

647

Kalória

38.8g

Fehérje

66.4g

Szénhidrátok

24.3g

Zsír

129.7g

Víz

108.8g

Koleszterin

2.9g

Rost

13.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

67g penne

247 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
23g bacon

89 kcal
83g csirkemellfilé

100 kcal
0g passzírozott paradicsom

0 kcal
33g barbecue szósz

57 kcal
33g cheddar sajt

134 kcal
15g újhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 647 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

400g penne

1484 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
136g bacon

534 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g passzírozott paradicsom

0 kcal
200g barbecue szósz

344 kcal
200g cheddar sajt

806 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3890 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

24.6g penne

91 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
5.5g vöröshagyma

2 kcal
8.4g bacon

33 kcal
30.8g csirkemellfilé

37 kcal
0g passzírozott paradicsom

0 kcal
12.3g barbecue szósz

21 kcal
12.3g cheddar sajt

50 kcal
5.7g újhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
38.8 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1718.5 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
277 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
507 mg
Nátrium
774 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
129.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
120 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1517 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 647 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
232.5 g

Zsír

Összesen
145.7 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
653 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10311.1 g
Cink
19 mg
Szelén
454 mg
Kálcium
1662 mg
Vas
18 mg
Magnézium
469 mg
Foszfor
3041 mg
Nátrium
4642 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
398.7 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
778.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
784 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
75 micro
K vitamin:
124 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
84 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1102 micro
Kolin:
591 mg
Retinol - A vitamin:
720 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
767 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
9100 micro
Lut-zea
879 micro

Összesen 3890 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
634.1 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
102 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
286 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
560 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A tésztát forró, sós vízben puhára főzzük. Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, majd üvegesre pároljuk az apróra vágott hagymát.
Felkockázzuk a baconszeleteket, majd a hagyma mellé dobjuk, és lepirítjuk. Ha lepirult, egy tálba átkanalazzuk, mert a serpenyőre még szükségünk lesz.
A csirkemellet megtisztítjuk és felkockázzuk, és a serpenyőben maradt zsiradékon lepirítjuk. Sózzuk, borsozzuk, majd a csirke mellé öntjük a hagymás bacont.
Jól összeforgatjuk, majd jöhet a sűrített paradicsom, a barbecue szósz és egy újabb sózás, borsozás. Elkeverjük, és 5-10 percig, alacsony lángon főzzük.
A kifőtt tésztát leszűrjük, hozzáadjuk a csirkés keverékhez, egy kevés főzővíz társaságában, majd újból átkeverjük.
Megszórjuk reszelt sajttal, és lefedve 10 percig pároljuk. Apróra vágott újhagymával tálaljuk.