édes süti gyümölcskenyér

Banánkenyér Kamitól

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Kami

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

35perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

23g zabpehely

88 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
18g tojás

23 kcal
50g banán

28 kcal
20g joghurt

12 kcal
5g méz

15 kcal
4g vaj

30 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 263 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

140g zabpehely

531 kcal
60g kókuszreszelék

396 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
300g banán

171 kcal
120g joghurt

73 kcal
30g méz

91 kcal
25g vaj

179 kcal
16g citromlé

4 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 1583 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

17.5g zabpehely

66 kcal
7.5g kókuszreszelék

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g só

0 kcal
13.7g tojás

17 kcal
37.4g banán

21 kcal
15g joghurt

9 kcal
3.7g méz

11 kcal
3.1g vaj

22 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 263 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.3 g

Zsír

Összesen
81.9 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
429 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2418.3 g
Cink
9 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
306 mg
Vas
10 mg
Magnézium
327 mg
Foszfor
1054 mg
Nátrium
617 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
185 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
363.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
364 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
147 micro
Kolin:
397 mg
Retinol - A vitamin:
355 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
784 micro

Összesen 1583 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
301.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
45.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 195 kcal

Hozzávalók

140 g zabpehely (felét apróra daráljuk)
60 g kókuszreszelék
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 teáskanál fahéj
1 késhegynyi só
2 db tojás
300 g banán (kb. 2-3 db érett)
120 g joghurt
30 g méz (tetszés szerint eritrittel is kiváltható)
25 g vaj
2 ek citromlé
10 csepp mandulaaroma

Elkészítés

A sütőt 180 °C-ra előmelegítjük.
A nedves hozzávalókat, vagyis a tojásokat, a joghurtot, a vajat, a mézet, a citromlevet, a mandulaaromát és a darabokra vágott banánt robotgéppel összekeverjük egy tálban.
A száraz hozzávalókat, tehát a zabpelyhet, a kókuszreszeléket, a sütőport, a szódabikarbónát, a fahéjat, a mézeskalács fűszerkeveréket és a sót egy másik edényben keverjük össze.
Ezután a két edény tartalmát összeöntjük, és jól összekeverjük.
A masszát szilikon őzgerincformába töltjük.
Az előmelegített sütőben, kb. 35 perc alatt készre sütjük.
A díszítéshez használhatunk különböző magvakat: kesudió, mandula, mogyoró stb., de "csupaszan" is hagyhatjuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 35 perc
Receptkönyvben: 23
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2379
Feltöltés dátuma: 2015. november 09.