r
Nosalty Logó

Bahama-mama saláta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
LilaPadlizsán
Bahama-mama saláta
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

993
Kalória
34.8g
Fehérje
56.6g
Szénhidrátok
74.4g
Zsír
597.5g
Víz
77g
Koleszterin
15.4g
Rost
35.1g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 993 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1983 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 113 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.8 g

Zsír

  • Összesen
    74.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    77 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2572 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    777 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    205 mg
  • Foszfor
    662 mg
  • Nátrium
    897 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.6 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

Víz

  • Összesen
    597.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    547 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    126 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    313 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    350 micro
  • Kolin:
    83 mg
  • Retinol - A vitamin:
    183 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    4330 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    6938 micro
Összesen 993 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.6 g

Zsír

  • Összesen
    148.8 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5144 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    1554 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    409 mg
  • Foszfor
    1325 mg
  • Nátrium
    1793 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113.2 g
  • Cukor
    70 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

Víz

  • Összesen
    1195.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1093 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    252 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    626 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    700 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    366 micro
  • α-karotin
    75 micro
  • β-karotin
    8659 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    13877 micro
Összesen 1983 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    289.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    67.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    487 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    780 micro
Összesen 113 kcal

Elkészítés

  1. A jégsalátát (felaprítjuk), spenótot, rukkolát megmossuk, lecsepegtetjük. A salátaféléket összekeverjük egy tálban (ebben tálalunk majd).
  2. A hagymát, epret, mangót, avokádót (mosás és hámozás után) tetszőlegesen daraboljuk - kockák, cikkek. A felaprított zöldségeket a salátakeverék tetejére szórjuk.
  3. A kéksajtot apró darabokra törjük, a salátára szórjuk, és a mozzarella golyókat is rátesszük a salátára.
  4. A mandulaszeleteket egy serpenyőben megpirítjuk, vagy pirítás nélkül a saláta tetejére hintjük.
  5. A kész salátát (közvetlenül a fogyasztás előtt) leöntjük olívaolajjal és balzsamecettel.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc

A különböző salátafélék, zöldségek, gyümölcsök, magok stb. feltétek variálásával megunhatatlan, mennyei és egészséges :)

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Autentikus tzatziki

A tzatziki egy hagyományos, görög, fokhagymás-joghurtos-uborkás szósz illetve saláta, amely világszerte kedvelt. Gyrosmártásként is ismert, mivel általában a gyroshússal töltött ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!