r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Bahama-mama saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
LilaPadlizsán
Bahama-mama saláta
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 993 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1983 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 113 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.8 g

Zsír

  • Összesen
    74.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    77 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2572 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    777 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    205 mg
  • Foszfor
    662 mg
  • Nátrium
    897 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.6 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    597.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    547 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    126 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    313 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    350 micro
  • Kolin:
    83 mg
  • Retinol - A vitamin:
    183 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    4330 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    6938 micro
Összesen 993 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.6 g

Zsír

  • Összesen
    148.8 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5144 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    1554 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    409 mg
  • Foszfor
    1325 mg
  • Nátrium
    1793 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113.2 g
  • Cukor
    70 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    1195.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1093 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    252 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    626 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    700 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    366 micro
  • α-karotin
    75 micro
  • β-karotin
    8659 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    9 micro
  • Lut-zea
    13877 micro
Összesen 1983 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    289.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    487 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    780 micro
Összesen 113 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A jégsalátát (felaprítjuk), spenótot, rukkolát megmossuk, lecsepegtetjük. A salátaféléket összekeverjük egy tálban (ebben tálalunk majd).
  2. A hagymát, epret, mangót, avokádót (mosás és hámozás után) tetszőlegesen daraboljuk - kockák, cikkek. A felaprított zöldségeket a salátakeverék tetejére szórjuk.
  3. A kéksajtot apró darabokra törjük, a salátára szórjuk, és a mozzarella golyókat is rátesszük a salátára.
  4. A mandulaszeleteket egy serpenyőben megpirítjuk, vagy pirítás nélkül a saláta tetejére hintjük.
  5. A kész salátát (közvetlenül a fogyasztás előtt) leöntjük olívaolajjal és balzsamecettel.
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1678
  • Feltöltés dátuma: 2016. február 15.

Ajánló

Fogyasszuk önmagában, friss baguettel.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
LilaPadlizsán 6 recept

A különböző salátafélék, zöldségek, gyümölcsök, magok stb. feltétek variálásával megunhatatlan, mennyei és egészséges :)

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept