Ázsiai narancsos csirke
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Ázsiai narancsos csirke](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/3I/uw/azsiai-narancsos-csirke.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=1941%2C1333%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=75a3604a0207b49a351db20e8b5bb405)
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Csirkehús
-
50 dkg csirkemellfilé
-
2 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Narancsos szósz
-
3 gerezd fokhagyma
-
1.5 narancsból nyert narancslé
-
3 ek méz
-
6 ek szójaszósz
-
4 ek balzsamecet
-
1 teáskanál gyömbérpor
-
1 narancsból nyert narancshéj
316
Kalória
30.8g
Fehérje
30.9g
Szénhidrátok
7.5g
Zsír
142.5g
Víz
91.3g
Koleszterin
730.3mg
Rost
19.4g
Cukor
- 15% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
Csirkehús
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Narancsos szósz
-
2g fokhagyma3 kcal
-
34g narancslé16 kcal
-
19g méz57 kcal
-
15g szójaszósz9 kcal
-
5g balzsamecet4 kcal
-
11g rizsliszt41 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
2g narancshéj1 kcal
Összesen
316
kcal
- 15% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
Csirkehús
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Narancsos szósz
-
9g fokhagyma12 kcal
-
135g narancslé63 kcal
-
75g méz228 kcal
-
60g szójaszósz36 kcal
-
20g balzsamecet18 kcal
-
45g rizsliszt165 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
6g narancshéj6 kcal
Összesen
1269
kcal
- 15% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
Csirkehús
-
57.7g csirkemellfilé69 kcal
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Narancsos szósz
-
1g fokhagyma1 kcal
-
15.6g narancslé7 kcal
-
8.7g méz26 kcal
-
6.9g szójaszósz4 kcal
-
2.3g balzsamecet2 kcal
-
5.2g rizsliszt19 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0.7g narancshéj1 kcal
Összesen
145
kcal
- 15% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.8 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1311.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 308 mg
-
Nátrium 898 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.9 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 142.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 112 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 50 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39 micro
Összesen
316
kcal
- 15% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 123.3 g
Zsír
-
Összesen 30.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5245.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 123 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 200 mg
-
Foszfor 1231 mg
-
Nátrium 3591 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 123.6 g
-
Cukor 78 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 570.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 52 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 448 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 200 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 157 micro
Összesen
1269
kcal
- 15% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 42 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 605.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 142 mg
-
Nátrium 415 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 65.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
145
kcal
Elkészítés
Csirkehús
- A csirkemellet kis csíkokra vágjuk.
- Sózzuk, borsozzuk, majd beleforgatjuk az olívaolajba.
- Serpenyőben megsütjük.
Narancsos szósz
- Egy narancs héját lereszeljük, majd a narancsok levét kifacsarjuk (fél csészényi narancslét kell kapjunk).
- A 3 gerezd fokhagymát fokhagymanyomón áttörjük vagy apróra vágjuk.
- Egy kis fazékba öntjük a narancslevet, beletesszük a fokhagymát, a mézet, a szójaszószt, a balzsamecetet, a narancshéjat, a gyömbérport és a lisztet.
- Folyamatos kevergetés mellett, kis lángon kb. 5-10 perc alatt ragacsos állagú szószt főzünk belőle.
- Végül a narancsos szószba keverjük a csirkehúst, és kész is!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Kiskoromban egyszer ettem narancsos csirkét, és azóta sokszor megkívántam, most pedig rászántam magam az elkészítésére.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!