saláta zöldsaláta

Avokádós zöldsaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Évi néni

3adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

67g jégsaláta

9 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
63g avokádó

75 kcal
123g újhagyma

24 kcal
27g halványító zeller

3 kcal
17g rukkola

4 kcal
17g gorgonzola

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g joghurtos salátaöntet

73 kcal

Összesen 257 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
190g avokádó

225 kcal
368g újhagyma

71 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
50g rukkola

13 kcal
50g gorgonzola

177 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g joghurtos salátaöntet

219 kcal

Összesen 771 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

16.2g jégsaláta

2 kcal
16.2g kígyóuborka

2 kcal
15.3g avokádó

18 kcal
29.7g újhagyma

6 kcal
6.5g halványító zeller

1 kcal
4g rukkola

1 kcal
4g gorgonzola

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.1g joghurtos salátaöntet

18 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
19.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
881.9 g
Cink
45 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
205 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
412 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
260.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
213 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
989 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1814 micro

Összesen 257 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
58 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2645.7 g
Cink
136 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
614 mg
Vas
6 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
476 mg
Nátrium
1236 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
781.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
253 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
639 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
398 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
2967 micro
β-crypt
90 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5441 micro

Összesen 771 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.7 g
Cink
11 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
240 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
440 micro

Összesen 62 kcal

Hozzávalók

0.5 db jégsaláta
0.5 db kígyóuborka
1 db avokádó (érett)
4 db újhagyma
2 db halványító zeller
5 dkg rukkola
5 dkg gorgonzola
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 ml joghurtos salátaöntet

Elkészítés

A hozzávalókat feldaraboljuk, nagy tálba helyezzük, sózzuk, borsozzuk.
A gorgonzola sajtot rácsipkedjük, leöntjük a fokhagymás joghurttal.
Tökmagos, rozsos kenyeret pirítunk hozzá.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 145
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 13450
Feltöltés dátuma: 2012. március 21.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - zöldsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Évi néni 1830 recept

Fiam szeret vacsorára salátát enni (minek? olyan vékony, hogy átlátszik). Benéztem, mit találhatok a hűtőben, és ezeket találtam. Kenyér nélkül is elég vacsorára.

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

Kormos Lili

húsleves

franciasaláta

Mentes

Életmód

Avokádós zöldsaláta

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

Hozzávalók

Elkészítés

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Hasonló receptek

Medve saláta

Nyers zöldségsaláta

Oregánós zöldsaláta kapros-fokhagymás öntettel

Újhagymasaláta

Mángoldos saláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Friss receptek