Avokádós-paprikás vitaminsaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
5g pesto20 kcal
-
3g szőlőmagolaj29 kcal
-
7g citromlé1 kcal
-
15g lilahagyma5 kcal
-
32g avokádó37 kcal
-
8 kcal
-
6 kcal
-
10 kcal
-
28g koktélparadicsom5 kcal
-
33g jégsaláta4 kcal
-
23g csemegekukorica20 kcal
Összesen
145
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
30g pesto117 kcal
-
20g szőlőmagolaj177 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
49 kcal
-
38 kcal
-
62 kcal
-
170g koktélparadicsom31 kcal
-
200g jégsaláta27 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
Összesen
888
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
1.9g pesto7 kcal
-
1.3g szőlőmagolaj11 kcal
-
2.5g citromlé1 kcal
-
5.7g lilahagyma2 kcal
-
12.1g avokádó14 kcal
-
3 kcal
-
14.6g zöld kaliforniai paprika2 kcal
-
4 kcal
-
10.8g koktélparadicsom2 kcal
-
12.7g jégsaláta2 kcal
-
8.9g csemegekukorica8 kcal
Összesen
56
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 9.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 197.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 62 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 204.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 82 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 148 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 52 micro
-
β-karotin 869 micro
-
β-crypt 190 micro
-
Likopin 729 micro
-
Lut-zea 461 micro
Összesen
145
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 19.5 g
Zsír
-
Összesen 55.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1187.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 204 mg
-
Foszfor 445 mg
-
Nátrium 374 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.9 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 1224.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 494 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 888 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 113 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 442 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 313 micro
-
β-karotin 5217 micro
-
β-crypt 1139 micro
-
Likopin 4374 micro
-
Lut-zea 2767 micro
Összesen
888
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 75.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 28 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 78 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 332 micro
-
β-crypt 73 micro
-
Likopin 279 micro
-
Lut-zea 176 micro
Összesen
56
kcal
Hozzávalók
-
2 ek pesto
-
2 ek szőlőmagolaj
-
1 citromból nyert citromlé
-
1 közepes fej lilahagyma
-
1 db avokádó
-
10 db koktélparadicsom
-
0.5 közepes fej jégsaláta
-
140 g csemegekukorica
Elkészítés
- Mindent nagyjából egyforma méretűre felkockázunk, és egy nagy salátás tálban összekeverünk.
- Fogyasztás előtt 1 órára hűtőbe tesszük.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 120
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 5207
- Feltöltés dátuma: 2013. február 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Biztos siker. Nagyon ízletes, izgalmas a sokféle íz és állag. Diétázók is bátran fogyaszthatják, önmagában is fél napra jól lakhatunk vele. Tél végén fegyver a fáradtság és a megfázás ellen.