Avokádós csokikrém
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 közepes db avokádó
-
0.5 dl kókusztej
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
2 ek méz
-
2 közepes db banán
-
1 teáskanál citromlé
-
1 csipet fahéj
-
15 dkg szeder
-
3 dkg brazil dió - paradió
293
Kalória
4.8g
Fehérje
34.9g
Szénhidrátok
19g
Zsír
131.5g
Víz
-
Koleszterin
10.3g
Rost
18.6g
Cukor
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 10% Zsír
Összesen
293
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 10% Zsír
Összesen
1179
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 10% Zsír
Összesen
119
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 19 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 460.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 145 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.9 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 131.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 102 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 246 micro
Összesen
293
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.1 g
Zsír
-
Összesen 76.1 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1843.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 582 mg
-
Kálcium 171 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 399 mg
-
Foszfor 635 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139.6 g
-
Cukor 75 mg
-
Élelmi rost 41 mg
Víz
-
Összesen 526.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 77 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 324 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 115 micro
-
β-karotin 409 micro
-
β-crypt 79 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 982 micro
Összesen
1179
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.9 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 187.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 65 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 53.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 42 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 100 micro
Összesen
119
kcal
Elkészítés
- Megpucoljuk a banánokat, az avokádót félbevágjuk, és a belsejét kiemeljük egy kanállal.
- A turmixgép edényébe tesszük a tisztított gyümölcsöt, hozzáöntjük a kókusztejet, citromlevet, fahéjat és a mézet, majd összeturmixoljuk. Ha már krémes, hozzáadjuk a kakaóport, és ezzel is elkeverjük.
- Krémszerű állagot kell kapnunk, ha sűrű, lehet még tejjel hígítani (botmixerrel is készíthető).
- A poharak aljára teszünk 1-1 kanál szedret (lehet mirelit is), erre kanalazzuk a krémet, a tetejét tört dióval (lehet mogyoró vagy mandula is) és gyümölccsel díszítjük (aki szereti, egy kis rummal feldobhatja a krémet).
- 1-2 órát hagyjuk hűtőben összeérni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Az avokádó akkor jó, ha kicsit megnyomva érezzük, hogy puha mindenhol. Ha kemény, pár napig érlelni kell egy banán mellett. Glutén-laktóz-tojásmentes. Gyorsan elkészíthető, vega recept :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!