Ananászos csirkemell mazsolás rizzsel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
ananászos raguhoz
-
75g csirkemellfilé90 kcal
-
0g só0 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
50g ananászkonzerv30 kcal
-
25g ananászlé13 kcal
-
14 kcal
mazsolás rizshez
Összesen
412
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
ananászos raguhoz
-
300g csirkemellfilé360 kcal
-
0g só0 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
200g ananászkonzerv120 kcal
-
100g ananászlé53 kcal
-
57 kcal
mazsolás rizshez
Összesen
1650
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
ananászos raguhoz
-
24.1g csirkemellfilé29 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.9g olívaolaj17 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
16.1g ananászkonzerv10 kcal
-
8g ananászlé4 kcal
-
1.2g étkezési keményítő5 kcal
mazsolás rizshez
Összesen
134
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.6 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 357.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 218 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 220.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 130 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
412
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 82.6 g
Zsír
-
Összesen 41.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 219 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1429.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 100 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 184 mg
-
Foszfor 873 mg
-
Nátrium 163 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 231.9 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 882.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 63 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 518 micro
-
Kolin: 264 mg
-
Retinol - A vitamin: 104 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 124 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1650
kcal
- 7% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 114.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
134
kcal
Hozzávalók
ananászos raguhoz
-
só ízlés szerint
-
3 ek olívaolaj
-
1 csipet bors
-
1 csipet bazsalikom
-
20 dkg ananászkonzerv
-
1 dl ananászlé
mazsolás rizshez
Elkészítés
ananászos raguhoz
- A csirkemellet tetszőleges nagyságúra aprítjuk, és kevéske sóval elkeverjük.
- Egy serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat, majd beletesszük az aprított csirkemellet. Átpirítjuk.
- Rátesszük a fűszereket, és hozzáadjuk a darabolt ananászt. Ezután felöntjük az ananászlével, és fedő alatt forraljuk 3-4 percig.
- Ezután meghintjük étkezési keményítővel, és besűrítjük.
mazsolás rizshez
- A margarint felolvasztjuk, beletesszük a rizst, a sót, és gyenge tűzön üvegesre hevítjük.
- Ezután felengedjük a forró vízzel, és beletesszük a mazsolát. 4-5 percig gyenge tűzön forraljuk, majd a tűzről levéve, fedő alatt hagyjuk a rizst dagadni.
- Az elkészült mazsolás rizs mellé szedjük az ananászos ragut, és melegen kínáljuk.
- Elkészítettem: 35 alkalommal
- Receptkönyvben: 66
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 13132
- Feltöltés dátuma: 2014. október 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
601 recept
Egy kínai étteremben ejtett rabul az ananászos csirkemell fantasztikus ízvilága még főiskolás koromban. Azóta gyakran készítem, és a kis családom is szereti. Nekünk mazsolás rizzsel az igazai!