édes keksz zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Nosalty

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
200 g vaj
3 ek méz
3 ek barna cukor
1 g gluténmentes sütőpor
2 kávéskanál fahéj
100 g zabliszt
220 g zabpehely
4 evőkanál kukoricakeményítő
80 g törökmogyoró
50 g kesudió
50 g áfonya
100 g étcsokoládé
só csipet

963

Kalória

17.9g

Fehérje

91.8g

Szénhidrát

60.4g

Zsír

48.8g

Víz

195.6g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

30.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
27% Zsír

33g tojás

42 kcal
40g vaj

287 kcal
15g méz

46 kcal
6g barna cukor

23 kcal
0g gluténmentes sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g zabliszt

81 kcal
44g zabpehely

167 kcal
12g kukoricakeményítő

46 kcal
16g törökmogyoró

101 kcal
10g kesudió

55 kcal
10g áfonya

6 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 963 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
27% Zsír

165g tojás

208 kcal
200g vaj

1434 kcal
75g méz

228 kcal
30g barna cukor

114 kcal
1g gluténmentes sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g zabliszt

404 kcal
220g zabpehely

834 kcal
60g kukoricakeményítő

229 kcal
80g törökmogyoró

503 kcal
50g kesudió

277 kcal
50g áfonya

29 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4807 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
27% Zsír

14.6g tojás

18 kcal
17.7g vaj

127 kcal
6.6g méz

20 kcal
2.7g barna cukor

10 kcal
0.1g gluténmentes sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
8.8g zabliszt

36 kcal
19.5g zabpehely

74 kcal
5.3g kukoricakeményítő

20 kcal
7.1g törökmogyoró

44 kcal
4.4g kesudió

24 kcal
4.4g áfonya

3 kcal
8.8g étcsokoládé

48 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 424 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
27% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
60.4 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
196 mg

Ásványi anyagok

Összesen
937.2 g
Cink
4 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
120 mg
Vas
6 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
511 mg
Nátrium
77 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
91.8 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
48.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
321 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
315 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
278 micro

Összesen 963 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
27% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.3 g

Zsír

Összesen
301.8 g
Telített zsírsav
136 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
119 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
978 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4685.8 g
Cink
20 mg
Szelén
163 mg
Kálcium
600 mg
Vas
31 mg
Magnézium
898 mg
Foszfor
2557 mg
Nátrium
387 mg
Réz
5 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrát

Összesen
459.1 g
Cukor
153 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
243.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1605 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
589 mg
Retinol - A vitamin:
1574 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
376 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1388 micro

Összesen 4807 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
27% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
414.3 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
53 mg
Vas
3 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
40.6 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
21.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
139 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 424 kcal

Elkészítés

A sütőt melegítsük elő 170 fokra, két tepsit pedig béleljünk ki sütőpapírral.
Egy tálban keverjük habosra a puha vajat a barnacukorral, a mézzel és a vaníliával. Keverjük hozzá a tojásokat, majd jöhet bele a zabliszt, a zabpehely, a keményítő, a sütőpor és egy csipet só. Keverjük össze alaposan az egészet, majd forgassuk bele a csokipasztillákat, a durvára vágott magvakat és az áfonyát.
A kész masszát golyózzuk ki, vagy fagyiskanállal formázzuk. Helyezzük a halmokat a sütőpapíros tepsikre, majd nedves kézzel enyhén nyomkodjuk le őket.
Toljuk az előmelegített sütőbe 15 perce, de félidőnél forgassuk meg a tepsiket, és cseréljük is meg azokat (az alsó kerüljön felülre). Miután kisültek, hagyjuk hűlni őket. Amíg langyosak, a maradék csokipasztillával díszíthetjük a tetejüket.
Kínáljuk uzsonnára vagy reggelire, kávé vagy tea mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy félidőnél forgassunk rajtuk egyet. Ráadásul ez a keksz még gluténmentes is!