szendvics bundás kenyér

Zsemlefánk

Lizinka_

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Lizinka_

3adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db zsemle
4 dl tej
2 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg finomliszt
2 db tojás
0.5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

553

Kalória

16.1g

Fehérje

65.8g

Szénhidrátok

23.6g

Zsír

48.5g

Víz

120g

Koleszterin

Rost

16.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

54g zsemle

147 kcal
133g tej

75 kcal
7g cukor

26 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
33g finomliszt

121 kcal
37g tojás

46 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal

Összesen 553 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

162g zsemle

442 kcal
400g tej

224 kcal
20g cukor

77 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g finomliszt

364 kcal
110g tojás

138 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1660 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

19.2g zsemle

52 kcal
47.4g tej

27 kcal
2.4g cukor

9 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
11.8g finomliszt

43 kcal
13g tojás

16 kcal
5g napraforgó olaj

44 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.1 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
897.2 g
Cink
1 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
270 mg
Vas
3 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
396 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
48.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 553 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.4 g

Zsír

Összesen
70.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2691.5 g
Cink
3 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
811 mg
Vas
9 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
468 mg
Nátrium
1189 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
197.5 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
145.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
325 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
610 micro

Összesen 1660 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.7 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
17.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A zsemléket egy cm széles karikákra vágjuk.
A tejet egy mély tányérba öntjük, és feloldjuk benne a cukrokat. A tojást szintén egy mély tányérba ütjük, és egyneművé keverjük. A lisztet egy lapos tányérra öntjük.
A zsemlekarikákat megforgatjuk a cukros tejben, majd a lisztben. Ezután beleforgatjuk a felvert tojásba, és forró olajban szép ropogósra sütjük.
Melegen tálaljuk, bármilyen lekvár illik mellé.