r
Nosalty Logó

Zöldséges tonhalas fusilli tehéntúróval

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Csutak Enikő
Zöldséges tonhalas fusilli tehéntúróval
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

743
Kalória
38.5g
Fehérje
87.4g
Szénhidrátok
20.7g
Zsír
499.6g
Víz
24.7g
Koleszterin
9g
Rost
16.1g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 743 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1483 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 108 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.5 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1331.6 g
  • Cink
    133 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    159 mg
  • Vas
    105 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    565 mg
  • Nátrium
    150 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.4 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    499.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1121 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    151 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    14 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    61 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    266 micro
  • Kolin:
    90 mg
  • Retinol - A vitamin:
    426 micro
  • α-karotin
    2752 micro
  • β-karotin
    6973 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3088 micro
  • Lut-zea
    511 micro
Összesen 743 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    76.9 g

Zsír

  • Összesen
    41.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    49 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2663.1 g
  • Cink
    265 mg
  • Szelén
    160 mg
  • Kálcium
    318 mg
  • Vas
    210 mg
  • Magnézium
    256 mg
  • Foszfor
    1131 mg
  • Nátrium
    301 mg
  • Réz
    11 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    174.8 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    999.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2243 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    12 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    302 micro
  • K vitamin:
    86 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    27 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    122 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    30 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    533 micro
  • Kolin:
    179 mg
  • Retinol - A vitamin:
    852 micro
  • α-karotin
    5503 micro
  • β-karotin
    13946 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    6177 micro
  • Lut-zea
    1021 micro
Összesen 1483 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    193.9 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    72.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    163 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    9 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    401 micro
  • β-karotin
    1015 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    450 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 108 kcal

Elkészítés

  1. A tésztát a csomagoláson feltüntetett idő alatt, lobogó, sós vízben fogkeményre főzzük. Felhasználásig melegen tartjuk.
  2. A felhevített olajon üvegesre pároljuk a hagymát. Ezt követően a fokhagymát addig pirítjuk, míg illatozni kezd.
  3. Hozzáadjuk az apró darabokra vágott sárgarépát, zellert, és 5-7 percig pirítjuk. Majd a felszeletelt gombát, kakukkfüvet. Meglocsoljuk a borral a zöldségeket, sózzuk, borsozzuk.
  4. Végül hozzákerül az apróra feldarabolt paradicsom, a tonhal, és addig kevergetjük, míg a paradicsom kissé levet ereszt.
  5. Tálaláskor megkoronázzuk tehéntúró gyöngyökkel.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 12 perc

Gyorsan elkészíthető, tápláló, de mégis könnyű vacsorára vágytam. A receptet pedig megtaláltam Lila Füge blogján. Aztán ízlésem szerint, itt-ott alakítva, életre kelt.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Vegán pad thai

A pad thai egy igazi finomság, amit igazából a szósz tesz nagyon ízletessé. Az hogy hús, tofu vagy zöldségek kerülnek hozzá, azt ízlés szerint el lehet dönteni. Mi most egy vegán pad ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!