húsételek zöldséges csirke

Zöldséges tepsis csirkecomb

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Macs & Kand Úr

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

90perc

Összesen

105perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
250g burgonya

144 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
90g paradicsom

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 561 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
500g burgonya

289 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
180g paradicsom

32 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1121 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

30.8g csirkecomb

34 kcal
30.8g burgonya

18 kcal
12.3g póréhagyma

3 kcal
11.1g paradicsom

2 kcal
14.1g piros kaliforniai paprika

3 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
29.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
717.3 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
76 mg
Vas
4 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
370 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
444.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
259 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
175 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
2377 micro
β-crypt
462 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
1130 micro

Összesen 561 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
55 g

Zsír

Összesen
59 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1434.5 g
Cink
6 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
152 mg
Vas
8 mg
Magnézium
203 mg
Foszfor
740 mg
Nátrium
275 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
889.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
518 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
350 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
79 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
220 micro
β-karotin
4755 micro
β-crypt
924 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
2260 micro

Összesen 1121 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
88.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
292 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
285 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 69 kcal

Hozzávalók

2 db csirkecomb
500 g burgonya
1 db póréhagyma
1 nagy db paradicsom
1 db piros kaliforniai paprika
2 ek napraforgó olaj
rozmaring ízlés szerint
borsikafű ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A krumplit megpucoljuk, és karikára vágjuk. A paradicsomot félbevágjuk, majd karikázzuk, a póréhagymát hosszában felnegyedeljük, majd kb 1 cm-s darabokra vágjuk, a kaliforniai paprikát pedig felkockázzuk.
A krumplit belehalmozzuk a tepsibe, meglocsoljuk az olajjal, majd sóval, borssal és rozmaringgal fűszerezzük, majd összeforgatjuk. Ráhalmozzuk a paprikát, a póréhagymát, és végül ráhelyezzük a paradicsomkarikákat, és az egészet megsózzuk, és borsikafüvet szórunk rá.
A csirkecombokat alaposan megmossuk, majd sóval és borssal bedörzsöljük. Ráhelyezzük a zöldségekre, kevés borsikafüvet szórunk rá, és alufóliával befedjük. Sütőben, 200 fokon kb 1 óra alatt megsütjük, majd a fóliát levéve tovább pirítjuk kb 30 percig.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 90 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 66
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3796
Feltöltés dátuma: 2015. június 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - zöldséges csirke

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Macs & Kand Úr 14 recept

Azokon a napokon, amikor nincs sok időm foglalkozni a főzéssel, jobb szeretek valami egyszerű, sütőben készíthető ételt készíteni, hiszen míg sül, addig az ember mindent megcsinálhat, és mosogatni se kell utána sokat.:) Macs