Zöldséges tepsis csirke
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 6% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
113g vöröshagyma41 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
50g kelbimbó19 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
75g zöldborsó61 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
18 kcal
Összesen
465
kcal
- 6% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
450g vöröshagyma164 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
200g kelbimbó77 kcal
-
320g sárgarépa117 kcal
-
300g zöldborsó243 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
71 kcal
Összesen
1859
kcal
- 6% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
38.6g csirkecomb43 kcal
-
17.4g vöröshagyma6 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
11.6g paradicsom2 kcal
-
7.7g kelbimbó3 kcal
-
12.3g sárgarépa5 kcal
-
11.6g zöldborsó9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.3g napraforgó olaj3 kcal
Összesen
72
kcal
- 6% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 29.5 g
Zsír
-
Összesen 23.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 805.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 88 mg
-
Foszfor 391 mg
-
Nátrium 182 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.5 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 412.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 708 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 92 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 117 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 126 micro
-
Kolin: 102 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 2570 micro
-
β-karotin 6776 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 2971 micro
Összesen
465
kcal
- 6% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 118.1 g
Zsír
-
Összesen 94.4 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 484 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3221.4 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 106 mg
-
Kálcium 440 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 351 mg
-
Foszfor 1565 mg
-
Nátrium 727 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 142 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 43 mg
VÍZ
-
Összesen 1649.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2832 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 366 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 469 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 37 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 503 micro
-
Kolin: 409 mg
-
Retinol - A vitamin: 146 micro
-
α-karotin 10279 micro
-
β-karotin 27104 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 7722 micro
-
Lut-zea 11883 micro
Összesen
1859
kcal
- 6% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 124.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 63.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 109 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 396 micro
-
β-karotin 1045 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 298 micro
-
Lut-zea 458 micro
Összesen
72
kcal
Hozzávalók
-
5 közepes fej vöröshagyma
-
5 gerezd fokhagyma
-
3 db paradicsom
-
4 közepes db sárgarépa
-
30 dkg zöldborsó
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A combokat sózzuk, borsozzuk.,
- A tepsibe öntünk egy kis olajat és belehejezzük a husit.
- Mellé illetve ráhalmozzuk a kockára vágott répát, a kelbimbót, a fokhagymát, a felkarikázott paradicsomot, a cikkekre vágott hagymát és a zöldborsót.
- A zöldségre is szórunk egy kevés sót. Vizet löttyintünk bele.
- Lefedjük a tepsit, és kb. 50 percig sütjük.
- Hústűvel ellenőrizzük a combok állapotát. Ha megpárolódtak, levehetjük a fedőt, és 10-15 percig pirítjuk.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 60 perc
- Elkészítettem: 17 alkalommal
- Receptkönyvben: 375
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 44977
- Feltöltés dátuma: 2011. február 04.
Ajánló
Ha kiadósabbra szeretnénk készíteni, kockára vágott krumplit is rakhatunk bele. Illetve a hűtőnk tartalmához igazíthatjuk a zöldségeket.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Akkor készítem, ha látványosat és finomat szeretnék. Viszont időszűkében vagyok. Az előkészület nem tart túl sokáig. Aztán meg a sütőben elvan egy darabig.