húsételek zöldséges csirke

Zöldséges-krémes csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

55perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
90g főtt tojás

140 kcal
75g paradicsom

14 kcal
115g újhagyma

22 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
17g majonéz

88 kcal
10g tejföl

20 kcal
38g sajt

132 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 789 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
360g főtt tojás

558 kcal
300g paradicsom

54 kcal
460g újhagyma

88 kcal
0g só

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
66g majonéz

353 kcal
40g tejföl

79 kcal
150g sajt

528 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 3151 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

41.4g csirkemellfilé

50 kcal
14.9g főtt tojás

23 kcal
12.4g paradicsom

2 kcal
19.1g újhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal
2.7g majonéz

15 kcal
1.7g tejföl

3 kcal
6.2g sajt

22 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.9 g

Zsír

Összesen
46.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
570 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1998.4 g
Cink
4 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
371 mg
Vas
3 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
875 mg
Nátrium
541 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
409.9 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
353 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
89 micro
K vitamin:
151 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
487 mg
Retinol - A vitamin:
285 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
773 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
1195 micro

Összesen 789 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
315.6 g

Zsír

Összesen
187.2 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
2281 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7993.7 g
Cink
16 mg
Szelén
365 mg
Kálcium
1484 mg
Vas
14 mg
Magnézium
446 mg
Foszfor
3502 mg
Nátrium
2166 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.8 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
1639.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1413 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
95 mg
D vitamin:
355 micro
K vitamin:
602 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
100 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
500 micro
Kolin:
1947 mg
Retinol - A vitamin:
1141 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
3091 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
4780 micro

Összesen 3151 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
67.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
320 micro
Lut-zea
198 micro

Összesen 131 kcal

Hozzávalók

1 kg csirkemellfilé
6 db főtt tojás
3 db paradicsom
5 db újhagyma
só ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj
6 ek majonéz
2 ek tejföl
15 dkg sajt
2 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A húst felszeleteljük, ahol vastagabb, klopfoljuk.
Ízlés szerint sózzuk és olajjal kikent tepsibe szorosan egymás mellé fektetjük.
A tojást megfőzzük, megpucoljuk és felkockázzuk.
Egy tálba aprítjuk a hagymát zöldjével együtt, paradicsomot, hozzáadjuk a felkockázott főtt tojást, tejfölt, majonézt, zúzott fokhagymát, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
Ezt a zöldséges krémet a húsra kenjük, alufóliával letakarjuk, és előmelegített sütőben kb. 40 percig sütjük.
Reszelt sajttal megszórjuk, és fólia eltávolítása nélkül még kb. 15 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 55 perc
Receptkönyvben: 87
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 1735
Feltöltés dátuma: 2021. március 29.