levesek krumplileves

Zöldséges kolbászleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

30perc

Főzés

50perc

Összesen

80perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

75g zöldbab

20 kcal
75g zöldborsó

61 kcal
75g kolbász

339 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
50g tejföl

99 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g mustár

0 kcal
375g víz

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 692 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

300g zöldbab

82 kcal
300g zöldborsó

243 kcal
300g kolbász

1356 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
400g burgonya

231 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
200g tejföl

396 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g mustár

0 kcal
1500g víz

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 2772 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

9.5g zöldbab

3 kcal
9.5g zöldborsó

8 kcal
9.5g kolbász

43 kcal
2.9g vöröshagyma

1 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
12.7g burgonya

7 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
6.3g tejföl

13 kcal
0.6g finomliszt

2 kcal
0g mustár

0 kcal
47.6g víz

0 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
25.3 g

Zsír

Összesen
50.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1720 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
121 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
1319 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
608.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
600 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2291 micro

Összesen 692 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
101.3 g

Zsír

Összesen
201 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6880 g
Cink
6 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
482 mg
Vas
10 mg
Magnézium
282 mg
Foszfor
797 mg
Nátrium
5275 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
147.3 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
33 mg

VÍZ

Összesen
2434.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
454 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
220 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
200 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
360 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
245 micro
β-karotin
2402 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9163 micro

Összesen 2772 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
218.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
291 micro

Összesen 88 kcal

Hozzávalók

30 dkg zöldbab
30 dkg zöldborsó
30 dkg kolbász
1 közepes db vöröshagyma
5 ek napraforgó olaj
2 teáskanál fűszerpaprika
só ízlés szerint
40 dkg burgonya
0.5 kávéskanál őrölt fűszerkömény
2 dl tejföl
2 csapott ek finomliszt
1 teáskanál mustár
1.5 l víz
1 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A vöröshagymát megpucoljuk, felkockázzuk, és az olajon megdinszteljük.
A kolbászt karikára vágjuk, 1-2 percig pirítjuk. Meghintjük fűszerpaprikával.
Rátesszük a megpucolt, felkockázott burgonyát, a zöldborsót és a zöldbabot.
Felöntjük vízzel, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük, a fokhagymát belezúzzuk.
A tejfölt kikeverjük a liszttel és a mustárral, és behabarjuk vele a levest, amikor megfőtt.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 50
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 2228
Feltöltés dátuma: 2015. március 28.