Zöldséges-almás csirkecombok
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Manci Szabó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
2g olívaolaj18 kcal
-
250g csirkecomb278 kcal
-
125g mexikói keverék115 kcal
-
100g alma47 kcal
-
6g mazsola16 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
474
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
500g mexikói keverék460 kcal
-
400g alma187 kcal
-
22g mazsola66 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1897
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
0.4g olívaolaj4 kcal
-
51.7g csirkecomb58 kcal
-
25.9g mexikói keverék24 kcal
-
20.7g alma10 kcal
-
1.1g mazsola3 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
99
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.2 g
Zsír
-
Összesen 22.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 794.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 217 mg
-
Nátrium 499 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 165.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 144 micro
Összesen
474
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 116.8 g
Zsír
-
Összesen 91.6 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 484 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3178.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 94 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 867 mg
-
Nátrium 1997 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 148.1 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 661.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 231 mg
-
Retinol - A vitamin: 146 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 97 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 578 micro
Összesen
1897
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 164.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 4 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 45 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 34.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30 micro
Összesen
99
kcal
Hozzávalók
-
1 ek olívaolaj
-
4 db csirkecomb
-
50 dkg mexikói keverék
-
2 közepes db alma
-
1 marék mazsola
-
15 db szegfűszeg
-
1 kávéskanál ételízesítő
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Kevés olívaolajban megpirítjuk a csirkecombokat.
- Rátesszük a mexikói köretet, a gerezdekre vágott almát, mazsolát, szegfűszeget, sót, ételízesítőt és az őrölt borsot.
- Fedő alatt kb. 20 percig főzzük, közepes lángon.
- Főtt rizzsel vagy tarhonyával tálaljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 20
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 668
- Feltöltés dátuma: 2015. június 02.
Ajánló
Kezdőknek is jó szívvel ajánlom, mert egyszerű, gyors és egészséges étel.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Manci Szabó
31 recept
Akár egytálételnek is kitűnő. Egészséges, finom és könnyen elkészíthető étel.