húsételek sült csirke

Zöldség alatt sült csirkecombok

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes gyors

Kiss Móni

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

45perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
75g mexikói keverék

69 kcal
71g csemegekukorica

61 kcal
150g joghurt

92 kcal
38g tejföl

74 kcal
5g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 873 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

2000g csirkecomb

2226 kcal
300g mexikói keverék

276 kcal
285g csemegekukorica

245 kcal
600g joghurt

366 kcal
150g tejföl

297 kcal
20g mustár

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 3493 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

59.5g csirkecomb

66 kcal
8.9g mexikói keverék

8 kcal
8.5g csemegekukorica

7 kcal
17.8g joghurt

11 kcal
4.5g tejföl

9 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g napraforgó olaj

2 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.7 g

Zsír

Összesen
56.7 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
283 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1416.5 g
Cink
5 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
247 mg
Vas
2 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
643 mg
Nátrium
365 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
392.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
159 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
84 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
703 micro

Összesen 873 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
222.8 g

Zsír

Összesen
226.9 g
Telített zsírsav
75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
1134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5666 g
Cink
21 mg
Szelén
214 mg
Kálcium
989 mg
Vas
9 mg
Magnézium
400 mg
Foszfor
2571 mg
Nátrium
1460 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
139.1 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
1570.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
666 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
623 mg
Retinol - A vitamin:
635 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
335 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2810 micro

Összesen 3493 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
168.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
46.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 103 kcal

Hozzávalók

8 db csirkecomb
30 dkg mexikói keverék (fagyasztott zöldség)
285 g csemegekukorica (konzerv)
600 g joghurt
150 g tejföl
2 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkecombokat megmossuk, majd a bőrét leszedjük és még egyszer megmossuk, besózzuk.
Egy tepsit picit kiolajozunk, belerakosgatjuk a csirkéket.
A zöldséget megpároljuk.
Egy tálba öntjük a joghurtot, tejfölt, mustárt és jól kikavarjuk.
Hozzáadjuk a megpárolódott zöldséget, borsozzuk, elkeverjük.
Az egészet ráöntjük a csirkére.
Alufóliával letakarjuk, majd 30 percet pároljuk, puhítjuk.
Levesszük a fóliát és 15 percig sütjük, hogy piruljon is. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x22
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 203
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 15624
Feltöltés dátuma: 2012. február 20.