sós krémek sós túrókrém

Zöldfűszeres túrókrém Sünike konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Zöldfűszeres túrókrém Sünike konyhájából

6adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

28g tojás

35 kcal
20g fokhagyma

27 kcal
17g sajt

59 kcal
83g tehéntúró

123 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
5g újhagyma zöldje

1 kcal
2g majonéz

10 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 255 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

165g tojás

208 kcal
120g fokhagyma

161 kcal
100g sajt

352 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
30g újhagyma zöldje

8 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 1523 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír

17.8g tojás

22 kcal
13g fokhagyma

17 kcal
10.8g sajt

38 kcal
54g tehéntúró

79 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3.2g újhagyma zöldje

1 kcal
1.2g majonéz

6 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1103.8 g
Cink
218 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
224 mg
Vas
167 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
153 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
100.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
126 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 255 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
129.3 g

Zsír

Összesen
84.3 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
663 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6622.6 g
Cink
1306 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
1342 mg
Vas
1005 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
1780 mg
Nátrium
919 mg
Réz
50 mg
Mangán
42 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.6 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
602 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
607 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
468 mg
Retinol - A vitamin:
545 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
754 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1005 micro

Összesen 1523 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
715.2 g
Cink
141 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
145 mg
Vas
109 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
99 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
14 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
65 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 163 kcal

Kiemelt recept
2013
Heti menü: fillérekből finomat!

Hozzávalók

3 db tojás
2 db fokhagyma
10 dkg sajt
500 g tehéntúró
ételízesítő ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 közepes db újhagyma zöldje (ízlés szerint vagy vöröshagyma)
1 ek majonéz (ízlés szerint)
kapor ízlés szerint

Elkészítés

A tojást megfőzzük, és kis darabokra vágjuk.
Felszeleteljük a hagymaszárat, és a petrezselymet, de használhatunk helyette 1/2 vöröshagymát is, amit belereszelünk.
Mindent egyben összekeverünk robotgéppel. Ételízesítővel, bazsalikommal ízesítjük.:)

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 484
Tegnapi nézettség: 11
7 napos nézettség: 66
Össznézettség: 58028
Feltöltés dátuma: 2013. április 11.