egytálételek májas egytálételek

Zöldbabos rakott csirkemáj

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

tzsupi

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

200 °C

római tál

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkemáj

298 kcal
50g bacon

197 kcal
250g zöldbab

68 kcal
50g tejföl

99 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 682 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

1000g csirkemáj

1190 kcal
200g bacon

786 kcal
1000g zöldbab

273 kcal
200g tejföl

396 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2724 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

41.4g csirkemáj

49 kcal
8.3g bacon

33 kcal
41.4g zöldbab

11 kcal
8.3g tejföl

16 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
54.5 g

Zsír

Összesen
42.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
925 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1988.2 g
Cink
8 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
157 mg
Vas
25 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
949 mg
Nátrium
582 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
450.5 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
8385 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
42 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
95 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1546 micro
Kolin:
553 mg
Retinol - A vitamin:
8291 micro
α-karotin
179 micro
β-karotin
986 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
100 micro
Lut-zea
1410 micro

Összesen 682 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
217.8 g

Zsír

Összesen
171.2 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
3700 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7952.8 g
Cink
32 mg
Szelén
600 mg
Kálcium
629 mg
Vas
100 mg
Magnézium
457 mg
Foszfor
3797 mg
Nátrium
2328 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
79.7 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1802.2 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
33538 micro
B6 vitamin:
10 mg
B12 Vitamin:
167 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
290 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
382 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
19 mg
Niacin - B3 vitamin:
112 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6183 micro
Kolin:
2214 mg
Retinol - A vitamin:
33164 micro
α-karotin
717 micro
β-karotin
3945 micro
β-crypt
112 micro
Likopin
400 micro
Lut-zea
5641 micro

Összesen 2724 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
153 mg

Ásványi anyagok

Összesen
329.4 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
26 mg
Vas
4 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
74.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1389 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
1374 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
163 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
17 micro
Lut-zea
234 micro

Összesen 112 kcal

Hozzávalók

1 kg csirkemáj
20 dkg bacon
1 kg zöldbab
2 dl tejföl
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A zöldbabot sós vízben feltesszük főni.
A csirkemájat megtisztítjuk, megmossuk, és a kockázott baconnel együtt megpároljuk. A fokhagymát összenyomjuk, és a sóval, borssal a tejfölbe keverjük.
Végül a hozzávalókat tepsibe/római tálba rétegezzük, és a tejföllel meglocsoljuk.
Kb. 40 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 5170
Feltöltés dátuma: 2013. július 17.