Zöldbab grillezett koktélparadicsommal, parmezánnal
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
183
Kalória
11.7g
Fehérje
11.8g
Szénhidrátok
10.6g
Zsír
178.5g
Víz
17g
Koleszterin
3.9g
Rost
5.6g
Cukor
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
125g zöldbab34 kcal
-
75g koktélparadicsom14 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
25g parmezán sajt98 kcal
Összesen
183
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g zöldbab136 kcal
-
300g koktélparadicsom54 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g parmezán sajt392 kcal
Összesen
731
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
54.2g zöldbab15 kcal
-
32.5g koktélparadicsom6 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
1.7g olívaolaj15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10.8g parmezán sajt43 kcal
Összesen
80
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.7 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 943.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 347 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 235 mg
-
Nátrium 304 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 178.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 122 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 152 micro
-
β-karotin 770 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 796 micro
Összesen
183
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 46.8 g
Zsír
-
Összesen 42.6 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3772.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 1387 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 188 mg
-
Foszfor 941 mg
-
Nátrium 1218 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.3 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 714.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 487 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 96 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 224 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 197 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 201 micro
-
α-karotin 607 micro
-
β-karotin 3081 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 3186 micro
Összesen
731
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 409.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 132 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 77.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 66 micro
-
β-karotin 334 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 837 micro
-
Lut-zea 346 micro
Összesen
80
kcal
Elkészítés
- A babot forrásban lévő vízben 3 percig blansírozzuk.
- Közben egy serpenyőben olívaolajat hevítünk, és a tisztított, vékony szeletekre vágott fokhagymát megpirítjuk (de nem égetjük meg) rajta. Mellédobjuk a mosott koktélparadicsomokat, és addig sütjük, ameddig egy kis színt nem kapnak.
- A zöldbabot leszűrjük, és egy tálaló edénybe öntjük. A tetejére halmozzuk a sült paradicsomokat, és parmezán forgáccsal megszórjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 3 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Natúr szelet vagy hal mellé kitűnő.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!