saláta zöldbabsaláta

Zöldbab grillezett koktélparadicsommal, parmezánnal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Bonduelle

Zöldbab grillezett koktélparadicsommal, parmezánnal

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

3perc

Sütés

5perc

Összesen

13perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

125g zöldbab

34 kcal
75g koktélparadicsom

14 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal

Összesen 183 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

500g zöldbab

136 kcal
300g koktélparadicsom

54 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

54.2g zöldbab

15 kcal
32.5g koktélparadicsom

6 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.8g parmezán sajt

43 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
943.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
347 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
235 mg
Nátrium
304 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
178.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
770 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
796 micro

Összesen 183 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.8 g

Zsír

Összesen
42.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3772.7 g
Cink
4 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
1387 mg
Vas
6 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
941 mg
Nátrium
1218 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
714.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
487 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
96 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
224 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
197 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
607 micro
β-karotin
3081 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
3186 micro

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
77.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
66 micro
β-karotin
334 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
837 micro
Lut-zea
346 micro

Összesen 80 kcal

Kiemelt recept
2015
Heti menü: grillezz, de ne csak húst!

Hozzávalók

50 dkg zöldbab
30 dkg koktélparadicsom (2 fürt)
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg parmezán sajt

Elkészítés

A babot forrásban lévő vízben 3 percig blansírozzuk.
Közben egy serpenyőben olívaolajat hevítünk, és a tisztított, vékony szeletekre vágott fokhagymát megpirítjuk (de nem égetjük meg) rajta. Mellédobjuk a mosott koktélparadicsomokat, és addig sütjük, ameddig egy kis színt nem kapnak.
A zöldbabot leszűrjük, és egy tálaló edénybe öntjük. A tetejére halmozzuk a sült paradicsomokat, és parmezán forgáccsal megszórjuk.

Sütés ideje: 5 perc
Receptkönyvben: 59
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2365
Feltöltés dátuma: 2015. március 20.