r
Nosalty Logó
pörkölt csirkepörkölt

Vöröslencsés csirkepörkölt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
közepes gyors
Timejja9
Vöröslencsés csirkepörkölt
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 645 kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 3882 kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 119 kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    40.4 g

Zsír

  • Összesen
    37.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    161 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    867.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    447 mg
  • Nátrium
    202 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.3 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    260.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    129 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    107 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    952 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    23970 micro
  • Lut-zea
    368 micro
Összesen 645 kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    242.5 g

Zsír

  • Összesen
    222.5 g
  • Telített zsírsav
    88 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    73 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    39 g
  • Koleszterin
    967 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5206.6 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    215 mg
  • Kálcium
    458 mg
  • Vas
    39 mg
  • Magnézium
    558 mg
  • Foszfor
    2685 mg
  • Nátrium
    1215 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    241.7 g
  • Cukor
    68 mg
  • Élelmi rost
    46 mg

VÍZ

  • Összesen
    1560.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    772 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    163 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    451 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    68 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    577 micro
  • Kolin:
    640 mg
  • Retinol - A vitamin:
    291 micro
  • α-karotin
    145 micro
  • β-karotin
    5714 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    143820 micro
  • Lut-zea
    2207 micro
Összesen 3882 kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    159.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    37 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    175 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4400 micro
  • Lut-zea
    68 micro
Összesen 119 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kókuszzsíron megpirítjuk a csirkecombok mindegyik oldalát, majd tegyük félre őket.
  2. Az apróra vágott vöröshagymát üvegesre pirítjuk, hozzáadjuk a paradicsompürét és a lencsét, és fél dl vizet.
  3. A csirkecombokat belerakosgatjuk a paradicsomos lencsére, és forraljuk össze az egészet.
  4. Lefedve 30 percig főzzük közepes lángon, figyelve, hogy ne égjen le. Ha szükséges, vizet öntünk hozzá. Fedő nélkül még 10 percig főzzük, míg a szósz besűrűsödik, majd sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
  5. A petrezselymet apróra vágjuk a fokhagymával együtt, frissen facsart citromlével ízesítjük, és a csirkére szórjuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 34
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 3370
  • Feltöltés dátuma: 2015. november 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Timejja9 32 recept

Egyik kedvenc magazinomban találtam ezt a lencsés receptet, és végre volt időm elkészíteni! :-)

Hasonló receptek

Összes csirkepörkölt

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept