muffin sós muffin

Virslis muffin

Iluska

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl joghurt
0.5 dl napraforgó olaj
2 db tojás
1 teáskanál só
20 dkg finomliszt
5 dkg sajt (reszelt)
2 kk sütőpor
1 kis fej vöröshagyma (apróra vágva)
140 g virsli
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)

511

Kalória

17.6g

Fehérje

42.1g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

105.7g

Víz

142.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír

50g joghurt

31 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
28g tojás

35 kcal
2g só

0 kcal
50g finomliszt

182 kcal
13g sajt

44 kcal
1g sütőpor

1 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
35g virsli

94 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 511 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír

200g joghurt

122 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
110g tojás

138 kcal
6g só

0 kcal
200g finomliszt

728 kcal
50g sajt

176 kcal
4g sütőpor

2 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
140g virsli

377 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 2037 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír

24.5g joghurt

15 kcal
5.2g napraforgó olaj

46 kcal
13.5g tojás

17 kcal
0.7g só

0 kcal
24.5g finomliszt

89 kcal
6.1g sajt

22 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
6.1g vöröshagyma

2 kcal
17.1g virsli

46 kcal
1.7g vaj

12 kcal

Összesen 249 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
29.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
143 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1835.1 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
334 mg
Vas
3 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
358 mg
Nátrium
1072 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
105.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 511 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
70.2 g

Zsír

Összesen
118.8 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
570 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7340.4 g
Cink
8 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
1335 mg
Vas
10 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
1430 mg
Nátrium
4287 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
168.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
422.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
573 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
94 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
349 mg
Retinol - A vitamin:
570 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
525 micro

Összesen 2037 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
899 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
163 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
525 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

Az első négy anyagot összekeverjük.
Majd a sajtot, a hagymát és a sütőporos lisztet is hozzátesszük.
Vajazott (vagy szilikonos) 12 db muffinformába elosztjuk, közepébe negyedekbe vágott virslit állítunk.
Előmelegített sütőben megsütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Mi sem egyszerűbb egy kis muffinnál!!!! Vendégvárónak, vagy épp főzelék vagy leves után nem akarunk amolyan nehéz ételt készíteni, akkor itt ez a recept.... :-))))