Vietnámi pulykasaláta
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
saláta
-
125g pulykamell196 kcal
-
93g kínai kel14 kcal
-
43g sárgarépa16 kcal
-
13g mungóbabcsíra4 kcal
-
14g salottahagyma9 kcal
-
4g bazsalikom1 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
11g menta8 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g chili0 kcal
-
8g földimogyoró43 kcal
szósz
Összesen
314
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
saláta
-
500g pulykamell785 kcal
-
370g kínai kel55 kcal
-
170g sárgarépa62 kcal
-
50g mungóbabcsíra15 kcal
-
56g salottahagyma37 kcal
-
15g bazsalikom3 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
45g menta32 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g chili0 kcal
-
30g földimogyoró170 kcal
szósz
-
20g citromlé4 kcal
-
5g rizsecet1 kcal
-
10g nádcukor38 kcal
-
15g tamarind paszta36 kcal
Összesen
1250
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
saláta
-
38.4g pulykamell60 kcal
-
28.4g kínai kel4 kcal
-
13g sárgarépa5 kcal
-
3.8g mungóbabcsíra1 kcal
-
4.3g salottahagyma3 kcal
-
1.2g bazsalikom0 kcal
-
0.9g petrezselyem0 kcal
-
3.5g menta2 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
2.3g földimogyoró13 kcal
szósz
-
1.5g citromlé0 kcal
-
0.4g rizsecet0 kcal
-
0.8g nádcukor3 kcal
-
1.2g tamarind paszta3 kcal
Összesen
95
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 32.2 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 81 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 722 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 154 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 332 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 246.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 378 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 108 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 1317 micro
-
β-karotin 3559 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 508 micro
Összesen
314
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 128.9 g
Zsír
-
Összesen 51.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 325 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2887.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 118 mg
-
Kálcium 615 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 323 mg
-
Foszfor 1328 mg
-
Nátrium 474 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 72.1 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 986.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1512 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 154 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 432 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 34 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 540 micro
-
Kolin: 75 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 5267 micro
-
β-karotin 14237 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 2034 micro
Összesen
1250
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.9 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 221.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 36 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 75.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 116 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 404 micro
-
β-karotin 1092 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 156 micro
Összesen
95
kcal
Hozzávalók
saláta
-
500 g pulykamell
-
0.5 db kínai kel
-
1 nagy db sárgarépa
-
50 g mungóbabcsíra
-
2 közepes db salottahagyma
-
0.3 csokor bazsalikom
-
0.3 csokor petrezselyem
-
0.3 csokor menta
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db chili
szósz
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
1 ek rizsecet
-
1 ek nádcukor
-
1 evőkanál tamarind paszta
Elkészítés
saláta
- A kínai kelt cikkekre, majd szeletekre vágjuk, egy nagyobb tálba helyezzük.
- A kihűlt pulykahúst felkockázzuk, a kínai kelre szórjuk.
- A sárgarépát meghámozzuk, és lereszeljük. A salátához adjuk.
- A salottahagymákat is feldaraboljuk, a tálba szórjuk.
- A mungóbabcsírát is a tálba helyezzük.
- A bazsalikom-, petrezselyem- és mentaleveleket lecsipkedjük, és tetszőleges méretűre feldaraboljuk. A tálba szórjuk.
- A fokhagymákat megtisztítjuk és áttörjük. A salátához adjuk.
- A chili szárát levágjuk, hosszában kettévágjuk. Magjait és ereit kikaparjuk, a húsát apró darabokra vágjuk. A zöldségekre dobjuk.
- A mogyorót felaprítjuk, és a salátához adjuk.
szósz
- A citrom levét kifacsarjuk, a rizsecettel, nádcukorral és tamarindpasztával összekeverjük, hogy a cukor elolvadjon.
- A salátára öntjük, és jól összekeverjük. Legegyszerűbb saláta szerverrel vagy két villával.
- Frissen tálaljuk.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 69
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 7020
- Feltöltés dátuma: 2016. január 01.
Ajánló
Csirkehússal is el tudom képzelni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A maradék sült pulyka felhasználására tökéletes, és a túlterhelt gyomrot is kíméli. Mindemellett ízkavalkádja érdekes és finom.