r
Nosalty Logó
pogácsa túrós pogácsa

Túrós zabpogi

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
közepes gyors
NS
Túrós zabpogi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 908 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 3631 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 302 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.1 g

Zsír

  • Összesen
    62.5 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    78 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2436 g
  • Cink
    179 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    564 mg
  • Vas
    140 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    933 mg
  • Nátrium
    428 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    124.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    526 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    107 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    17 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    81 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    73 mg
  • Retinol - A vitamin:
    487 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    478 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    510 micro
Összesen 908 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    124.5 g

Zsír

  • Összesen
    250.1 g
  • Telített zsírsav
    67 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    101 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    63 g
  • Koleszterin
    313 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9744.2 g
  • Cink
    717 mg
  • Szelén
    139 mg
  • Kálcium
    2255 mg
  • Vas
    558 mg
  • Magnézium
    569 mg
  • Foszfor
    3731 mg
  • Nátrium
    1713 mg
  • Réz
    29 mg
  • Mangán
    34 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    225.3 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    498.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2106 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    62 micro
  • K vitamin:
    427 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    70 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    325 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    228 micro
  • Kolin:
    293 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1947 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1914 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2039 micro
Összesen 3631 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    805.3 g
  • Cink
    59 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    186 mg
  • Vas
    46 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    308 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    174 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    27 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    161 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    158 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    168 micro
Összesen 302 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet ledaráljuk, utána összekeverjük a száraz hozzávalókat.
  2. Lemérjük a többi alapanyagot, felvagdossuk kis kockákra a hagymát, és hozzáadjuk a száraz alapanyagokhoz, majd összegyúrjuk, ízlés szerint sózzuk.
  3. Kinyújtjuk 1,5 centire, kis pogikat szaggatunk belőle, lekenjük tojással, és megszórjuk sajttal és szezámmaggal.
  4. Régi sütőnk van, nekünk nagyon hamar megsült, de amikor már szépen rápirul a sajt, az alja is barnult, akkor kész.:)
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 66
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 9139
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Nekem a zabliszt vált be legjobban fehérliszt helyettesítőjeként... Úgyhogy szerintem ez a pogácsa király.

Hasonló receptek

Összes túrós pogácsa

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept