édes süti almás süti

Túrós pite zabkásából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Tóth Bernadett

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Sütés

45perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

Tészta

31g zabpehely

118 kcal
125g tej

70 kcal
28g tojás

35 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Túrós töltelék

63g tehéntúró

92 kcal
38g joghurt

23 kcal
14g tojás

17 kcal
3g pudingpor

10 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g alma

23 kcal
50g körte

26 kcal

Összesen 414 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

Tészta

125g zabpehely

474 kcal
500g tej

280 kcal
110g tojás

138 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Túrós töltelék

250g tehéntúró

368 kcal
150g joghurt

92 kcal
55g tojás

69 kcal
10g pudingpor

38 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
200g alma

94 kcal
200g körte

103 kcal

Összesen 1656 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

Tészta

7.8g zabpehely

30 kcal
31.3g tej

18 kcal
6.9g tojás

9 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Túrós töltelék

15.6g tehéntúró

23 kcal
9.4g joghurt

6 kcal
3.4g tojás

4 kcal
0.6g pudingpor

2 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
12.5g alma

6 kcal
12.5g körte

6 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1179.6 g
Cink
164 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
281 mg
Vas
127 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
366 mg
Nátrium
146 mg
Réz
6 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
184.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 414 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
96 g

Zsír

Összesen
54.9 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
560 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4718.3 g
Cink
658 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
1125 mg
Vas
509 mg
Magnézium
245 mg
Foszfor
1465 mg
Nátrium
582 mg
Réz
26 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrátok

Összesen
181.6 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
739.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
122 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
515 mg
Retinol - A vitamin:
273 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1087 micro

Összesen 1656 kcal

9% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
294.9 g
Cink
41 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
70 mg
Vas
32 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
36 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
19 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 104 kcal

Hozzávalók

Tészta

125 g zabpehely (darálva)
500 ml tej (1,5%-os)
2 db tojás
6 db édesítőszer (porrá törve)

Túrós töltelék

250 g tehéntúró (zsírszegény)
150 g joghurt (1,4 %-os)
1 db tojás
10 g pudingpor
6 db édesítőszer (ízlés szerint, porrá törve)
1 közepes db alma
1 közepes db körte

Elkészítés

Tészta

A tejből, édesítőből és a zabpehelyből kb. 20 perc alatt zabkását főzünk (folyamatosan kevergetjük).
A kihűlt zabkásába belekeverünk két egész tojást.

Túrós töltelék

A túrót a joghurttal, édesítővel, tojással és a pudingporral összekeverjük. Az almát és a körtés megpucoljuk, és kisebb darabokra vágjuk.
A massza felét egy sütőpapírral kibélelt tepsibe kanalazzuk, és elsimítjuk.
Erre rátesszük a túrós tölteléket, majd a gyümölcsöket rászórjuk a tetejére, a maradék masszát a tetejére kanalazzuk. Ahogy tudjuk, elsimítjuk.
180 fokos sütőben kb. 45 percig sütjük. Akkor jó, amikor a teteje már kezd színt kapni.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 45 perc
Receptkönyvben: 133
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3535
Feltöltés dátuma: 2019. április 02.