édes süti túrógombóc

Túrógombóc geo konyhájából

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•8 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 dl tej
6 evőkanál búzadara
2 ek cukor
0.5 kg tehéntúró
1 bögre zsemlemorzsa
1 ek napraforgó olaj
2 dl tejföl
1 ek porcukor (ízlés szerint)

526

Kalória

28.7g

Fehérje

46.4g

Szénhidrátok

23.2g

Zsír

129.2g

Víz

29.5g

Koleszterin

1.8g

Rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

63g tej

35 kcal
18g búzadara

65 kcal
5g cukor

19 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
50g tejföl

99 kcal
2g porcukor

7 kcal

Összesen 526 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

250g tej

140 kcal
72g búzadara

259 kcal
20g cukor

77 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
200g tejföl

396 kcal
7g porcukor

27 kcal

Összesen 2100 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

21.6g tej

12 kcal
6.2g búzadara

22 kcal
1.7g cukor

7 kcal
43.2g tehéntúró

64 kcal
8.6g zsemlemorzsa

34 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
17.3g tejföl

34 kcal
0.6g porcukor

2 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1506.9 g
Cink
326 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
271 mg
Vas
251 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
344 mg
Nátrium
252 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
129.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 526 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
114.9 g

Zsír

Összesen
92.8 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6027.6 g
Cink
1303 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
1083 mg
Vas
1006 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
1375 mg
Nátrium
1010 mg
Réz
50 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrátok

Összesen
185.7 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
516.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 2100 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
521 g
Cink
113 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
94 mg
Vas
87 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
87 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
16 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
52 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A tejből és a búzadarából tejbegrízt főzünk, a legvégén a cukrot is belekeverjük, majd az egészet kihűtjük.
A zsemlemorzsát 1 ek olajon állandó kavarás mellett világos barnára pirítjuk, de vigyázzunk, alacsony lángon csináljuk, mert nehezen indul be, de könnyen megéghet.
A kihűlt tejbegrízhez adjuk a túrót, majd nedves kézzel gombócokat formázunk belőle, és a zsemlemorzsában meghempergetjük.
Tejföllel és porcukorral tálaljuk.