szendvics melegszendvics

Tükörtojásos melegszendvics Brofi konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Szega

Tükörtojásos melegszendvics Brofi konyhájából

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

100g kenyér

274 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g sonka

69 kcal
7g salátalevél

1 kcal
100g paradicsom

18 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

100g kenyér

274 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g sonka

69 kcal
7g salátalevél

1 kcal
100g paradicsom

18 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

21.7g kenyér

60 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
10.9g sonka

15 kcal
1.5g salátalevél

0 kcal
21.7g paradicsom

4 kcal
8.7g csemegeuborka

2 kcal
21.7g trappista sajt

77 kcal
12g tojás

15 kcal

Összesen 188 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
51 g

Zsír

Összesen
47.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
303 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3208.8 g
Cink
4 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
815 mg
Vas
5 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
611 mg
Nátrium
1631 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
218.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
446 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
146 micro
Kolin:
184 mg
Retinol - A vitamin:
390 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
618 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
496 micro

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
51 g

Zsír

Összesen
47.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
303 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3208.8 g
Cink
4 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
815 mg
Vas
5 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
611 mg
Nátrium
1631 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
218.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
446 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
146 micro
Kolin:
184 mg
Retinol - A vitamin:
390 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
618 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
496 micro

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
697.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
177 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
355 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
47.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
134 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
559 micro
Lut-zea
108 micro

Összesen 188 kcal

Kiemelt recept
2017
Heti menü: olcsó tavaszi egytálételek hó végére, hó elejére

Hozzávalók

2 szelet kenyér
2 teáskanál napraforgó olaj
5 dkg sonka (bármilyen bolti sonka pl: prágai)
1 db salátalevél (1 levél)
1 közepes db paradicsom
1 közepes db csemegeuborka
10 dkg trappista sajt (1 nagyobb szelet)
1 db tojás

Elkészítés

Egy serpenyőben kevés olajon (gyorsan beissza) megpirítjuk a kenyeret. Az olajnak forrónak kell lennie, különben nem pirul, csak elázik a kenyér.
Ha megpirult, félrerakjuk, és rátesszük a megmosott salátalevelet.
Megpirítjuk a sonkát is, és a salátára tesszük.
Rátesszük a még meleg sonkára a sajtszeletet, ettől megpuhul, majd a paradicsomkarikát és az uborkakarikát is.
Kisütünk egy tükörtojást, sózzuk, borsozzuk, és azt is rátesszük a szendvicsre, végül a tetejét is rátesszük.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1443
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 22.