Tonhalas tészta Luna konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
125g tészta464 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
35g tonhalkonzerv69 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
815
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
250g tészta928 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
70g tonhalkonzerv139 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
1630
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
38.1g tészta141 kcal
-
30.5g paradicsom5 kcal
-
15.2g mozzarella46 kcal
-
10.7g tonhalkonzerv21 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.7g olívaolaj32 kcal
-
1.8g fokhagyma2 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
247
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 38.8 g
Zsír
-
Összesen 28.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1485 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 115 mg
-
Kálcium 303 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 99 mg
-
Foszfor 554 mg
-
Nátrium 402 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 100.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 156 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 140 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 102 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 317 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 95 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 478 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 146 micro
Összesen
815
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 77.6 g
Zsír
-
Összesen 56.1 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2970 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 230 mg
-
Kálcium 606 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 199 mg
-
Foszfor 1109 mg
-
Nátrium 805 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 200.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 312 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 279 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 204 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 633 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 190 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 956 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 293 micro
Összesen
1630
kcal
- 12% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 452.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 169 mg
-
Nátrium 123 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 47.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 146 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 784 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
247
kcal
Hozzávalók
-
250 g tészta
-
2 db paradicsom
-
10 dkg mozzarella
-
70 g tonhalkonzerv
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 ek olívaolaj
-
4 gerezd fokhagyma
-
petrezselyem ízlés szerint
Elkészítés
- Feltesszük a vizet a tésztának.
- Közben felkockázzuk a paradicsomokat és a mozzarellát. Felaprítjuk a bazsalikomot és a petrezselymet.
- Amikor megfő a tészta, leszűrjük.
- Wokban 3-4 ek olívaolajon megfuttatjuk az apróra vágott fokhagymát, hozzáadjuk a tonhalat (a levét is) és a tésztát. Sózzuk, borsozzuk, és kb. 2-3 percig sütögetjük. Végül meghintjük petrezselyemmel és bazsalikommal, majd a tűzről levéve hozzákeverjük a paradicsomot és a mozzarellát.
- Még melegen tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 61
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4320
- Feltöltés dátuma: 2013. március 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Aputól tanultam. Imádom. Ennyi a story.:)