tészta halas tészta

Tonhalas tészta Écitől

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

65g tonhalkonzerv

129 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
75g paradicsom

14 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
63g spagetti tészta

232 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 580 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

260g tonhalkonzerv

515 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
300g paradicsom

54 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 2317 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

23.3g tonhalkonzerv

46 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
8.1g lilahagyma

3 kcal
26.9g paradicsom

5 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
22.4g spagetti tészta

83 kcal
17.9g trappista sajt

63 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1616 g
Cink
3 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
362 mg
Vas
3 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
527 mg
Nátrium
546 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
158.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
204 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
185 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
352 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 580 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
160 g

Zsír

Összesen
90.2 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
293 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6463.8 g
Cink
12 mg
Szelén
386 mg
Kálcium
1450 mg
Vas
14 mg
Magnézium
304 mg
Foszfor
2109 mg
Nátrium
2184 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
209.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
632.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
816 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
741 micro
K vitamin:
148 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
702 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
686 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
1406 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
419 micro

Összesen 2317 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
578.7 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
130 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
66 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
126 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
691 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 207 kcal

Hozzávalók

260 g tonhalkonzerv (2 doboz)
3 gerezd fokhagyma
1 közepes db lilahagyma
3 közepes db paradicsom (vagy egy kis paradicsomkonzerv)
1 ek olívaolaj
25 dkg spagetti tészta
20 dkg trappista sajt
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Elkészítés

A paradicsomot apró kockákra vágjuk. 2 gerezd fokhagymát meghámozunk, felkarikázunk. Hagymát meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Feltesszük főni a tésztát.
Forró olívaolajba tesszük a fokhagyma karikákat, majd ha megfuttattuk, jöhet hozzá a hagyma. Ha az is üveges, hozzáadhatjuk a felaprított paradicsomokat (vagy télen a paradicsomkonzervet).
Megvárjuk, hogy jó sűrű paradicsomos szószt kapjunk, közben már fűszerezhetjük oregánóval, és hozzáadhatjuk a tonhalat. Ekkor még hozzányomhatunk egy gerezd fokhagymát fokhagymanyomóval.
Mindössze pár percig főzzük, és hozzáadhatjuk a bazsalikomot.
A főtt tésztát tányérra szedjük, rászedjük a szószt, meghintjük reszelt sajttal, és nagyon finom, ha néhány levél bazsalikomot még frissen is rászórunk.

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 29
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1782
Feltöltés dátuma: 2014. január 13.