Tonhalas szendvics
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
360
Kalória
24.9g
Fehérje
30.3g
Szénhidrátok
15g
Zsír
142.4g
Víz
231g
Koleszterin
1.8g
Rost
6.5g
Cukor
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
40g tonhalkonzerv79 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
21g salátalevél3 kcal
-
0g bors0 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
6g majonéz29 kcal
-
50g kifli140 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
360
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
42g salátalevél5 kcal
-
0g bors0 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
100g kifli279 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
720
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
18.1g tonhalkonzerv36 kcal
-
27.1g főtt tojás42 kcal
-
9.5g salátalevél1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20.3g lilahagyma7 kcal
-
2.5g majonéz13 kcal
-
22.6g kifli63 kcal
-
0g chili0 kcal
Összesen
162
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.9 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 231 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1049.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 63 mg
-
Kálcium 124 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 297 mg
-
Nátrium 523 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 142.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 148 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 160 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 99 micro
-
Kolin: 200 mg
-
Retinol - A vitamin: 113 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 428 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 473 micro
Összesen
360
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.7 g
Zsír
-
Összesen 30 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 462 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2098.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 126 mg
-
Kálcium 248 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 594 mg
-
Nátrium 1047 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.6 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 284.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 296 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 320 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 197 micro
-
Kolin: 399 mg
-
Retinol - A vitamin: 225 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 856 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 947 micro
Összesen
720
kcal
- 12% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 473.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 134 mg
-
Nátrium 236 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 64.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 72 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 51 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 193 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 214 micro
Összesen
162
kcal
Elkészítés
- Feltesszük a tojásokat főzni.
- Közben a tonhalat lecsöpögtetjük, és egy tálban az aprított lilahagymával, borssal, zöldpaprikával és a majonézzel kikeverjük a tonhalas krémet.
- A kifliket bevágjuk, és megkenjük a krémmel őket, majd ha a tojások megfőttek, megpuculjuk őket, és karikákra vágva szintén mehet a krém tetejére, végül salátával tuningoljuk meg.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Mostanában boltban kapható verziója adott ihletet hozzá, hogy a saját tonhalas krémemmel elkészítsem ezt a kis finomságot. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!