tészta halas tészta

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Barilla

6adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
2g szardella (konzerv)

4 kcal
15g tonhalkonzerv

30 kcal
167g paradicsom

30 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 530 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír

750g spagetti tészta

2783 kcal
12g szardella (konzerv)

25 kcal
90g tonhalkonzerv

178 kcal
1000g paradicsom

180 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
3g oregánó

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3178 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír

40.4g spagetti tészta

150 kcal
0.6g szardella (konzerv)

1 kcal
4.8g tonhalkonzerv

10 kcal
53.8g paradicsom

10 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
732.6 g
Cink
2 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
58 mg
Vas
5 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
329 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
180.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
323 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
168 micro
β-karotin
753 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4288 micro
Lut-zea
237 micro

Összesen 530 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
136.7 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4395.4 g
Cink
13 mg
Szelén
551 mg
Kálcium
350 mg
Vas
30 mg
Magnézium
552 mg
Foszfor
1976 mg
Nátrium
911 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
601.9 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
37 mg

VÍZ

Összesen
1081.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
445 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
138 mg
D vitamin:
250 micro
K vitamin:
139 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1941 micro
Kolin:
218 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
1011 micro
β-karotin
4520 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
25730 micro
Lut-zea
1422 micro

Összesen 3178 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
236.6 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
19 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
54 micro
β-karotin
243 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1385 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 171 kcal

Hozzávalók

750 g spagetti tészta
3 db szardella (konzerv)
90 g tonhalkonzerv
1 kg paradicsom
1 gerezd fokhagyma
1 ek oregánó (friss)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Egy nagyobb szószos lábosba melegítsünk olívaolajat, és süssük át a fokhagymát. Ha már szép aranybarna, vegyük ki.
Vágjuk össze a szardellafilét apróra. Tegyük a serpenyőbe, és 2 percig süssük.
Adjuk hozzá a durvára vágott paradicsomot.
Főzzük 8 percen át, majd adjuk hozzá a tonhalat, amelyet előzőleg kicsit szétnyomkodtunk a kezünkkel vagy villával.
Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá az oregánót.
Közben bő, sós vízben főzzük ki a tésztát.
Ha kész a tészta, szűrjük le, zárjuk el a szósz alatt a gázt.
Összekeverjük, és azonnal tálaljuk.

Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 288
Tegnapi nézettség: 6
7 napos nézettség: 28
Össznézettség: 68516
Feltöltés dátuma: 2013. június 18.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - halas tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Barilla 60 recept

A tonhal a mediterrán térségben az ősidők óta alapélelmiszernek számít. Az etruszkok a makacsság és kitartás szimbólumaként tartották számon, a görögök pedig sózással és füstöléssel tartósították. Sajnos mi magyarok nem eszünk elég halat - ez a könnyű tésztaétel ideális ötlet arra, hogy legalább heti egyszer egészséges fehér hús kerüljön a tányérunkra. www.barilla.hu