tészta halas tészta

Tonhalas sajtos spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Lucaa.

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

18g vaj

125 kcal
2g citromlé

0 kcal
100g sajtszósz

174 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g tonhalkonzerv

74 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal

Összesen 663 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

70g vaj

502 kcal
8g citromlé

2 kcal
400g sajtszósz

696 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
300g spagetti tészta

1113 kcal

Összesen 2659 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

6g vaj

43 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
34.5g sajtszósz

60 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.9g tonhalkonzerv

26 kcal
19.8g piros kaliforniai paprika

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.9g spagetti tészta

96 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
28 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1886.3 g
Cink
3 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
212 mg
Vas
3 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
432 mg
Nátrium
1089 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
148.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
282 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
101 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
206 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
203 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
793 micro
β-crypt
231 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 663 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
112.1 g

Zsír

Összesen
127.4 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
294 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7545.2 g
Cink
10 mg
Szelén
317 mg
Kálcium
849 mg
Vas
14 mg
Magnézium
266 mg
Foszfor
1728 mg
Nátrium
4357 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
263.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
594.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1129 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
246 mg
D vitamin:
404 micro
K vitamin:
80 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
825 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
812 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3174 micro
β-crypt
924 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
151 micro

Összesen 2659 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
651 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
376 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
274 micro
β-crypt
80 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 229 kcal

Hozzávalók

5 ek vaj
1 ek citromlé
200 ml sajtszósz (tejszínes parmezán ízű sajtszósz)
1 késhegynyi só
bors ízlés szerint
150 g tonhalkonzerv
1 db piros kaliforniai paprika
bazsalikom ízlés szerint
30 dkg spagetti tészta

Elkészítés

A vajat megolvasztjuk, és kevés lisztet csomómentesen elkeverünk benne, a tejszínes parmezán ízű szósszal felöntjük, és kevergetés közben felforraljuk.
Sót, borsot ízlés szerint adunk hozzá, egy kevés citromlevetis, majd mérsékelt lángon mártás sűrűségűre főzzük. Végül a tonhalkonzervet is hozzákeverjük.
A tésztát lobogva forró, sós vízben kifőzzük, leszűrjük, majd kevés olajjal meglocsoljuk.
A kaliforniai paprikát apró darabokra vágjuk.
Tálaláskor a sajtos-tonhalas szószt a tésztához keverjük, majdmegszórjuk a paprikával, egy kevés bazsalikommal, illetve ízlés szerint sajtot is reszelhetünk rá.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3923
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 08.

Ajánló

A tonhalat kedvelőknek különösen ajánlom! Nagyon ízletes és kiadós ebéd, télen-nyáron egyaránt fogyasztható.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - halas tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Lucaa. 2 recept

A barátomnak készítettem egy gyors közös ebéd alkalmára, egy meleg nyári napon. Nagyon ízlett neki, azóta is nyaggat, hogy csináljak még neki... Egyszerű, gyorsan elkészíthető és nagyon finom étel.