tészta halas tészta

Tonhalas fusilli Vikikonyhától

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Shaz1724

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
10g paradicsomszósz

2 kcal
50g paradicsom

9 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g fusilli tészta

297 kcal

Összesen 887 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
20g paradicsomszósz

5 kcal
100g paradicsom

18 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
60g olajbogyó

70 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g fusilli tészta

594 kcal

Összesen 1775 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

11.9g vöröshagyma

4 kcal
13.2g tonhalkonzerv

26 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
2.6g paradicsomszósz

1 kcal
13.2g paradicsom

2 kcal
26.5g trappista sajt

93 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
7.9g olajbogyó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21.2g fusilli tészta

79 kcal

Összesen 235 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
50.3 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
132 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2654.3 g
Cink
4 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
723 mg
Vas
6 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
700 mg
Nátrium
1020 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
202.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
355 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
156 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
226 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
325 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
339 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2676 micro
Lut-zea
234 micro

Összesen 887 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
100.6 g

Zsír

Összesen
89.9 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
264 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5308.6 g
Cink
9 mg
Szelén
208 mg
Kálcium
1446 mg
Vas
12 mg
Magnézium
190 mg
Foszfor
1401 mg
Nátrium
2039 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
139.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
405.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
710 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
311 micro
K vitamin:
68 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
453 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
649 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
679 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
5352 micro
Lut-zea
467 micro

Összesen 1775 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
703.1 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
192 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
709 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 235 kcal

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
100 g tonhalkonzerv (olívaolajban úszó)
3 gerezd fokhagyma
2 ek paradicsomszósz
1 közepes db paradicsom
20 dkg trappista sajt (reszelt)
2 ek olívaolaj
20 db olajbogyó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
160 g fusilli tészta

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk, olívaolajon üvegesre pirítjuk, közben feltesszük a tésztát főni.
A paradicsomot apróra vágjuk, rádobjuk a hagymára, és puhára főzzük.
Hozzáadjuk a paradicsomszószt és a tonhalat.
Belenyomjuk a fokhagymát, még 3-4 percig főzzük lassú tűzön, mert könnyen odaég.
A tésztát és a szószt tálba szedjük, végül a tetejét reszelt sajttal díszítjük.
Minden falathoz kapjunk be egy fél olívabogyót :)

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 1474
Feltöltés dátuma: 2014. október 10.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - halas tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Shaz1724 5 recept

Eddig - bár tudom, hogy egy jól bevált elkészítési mód - furcsa elképzelésnek tartottam, hogy a tonhal nem citrommal, kukoricával és majonézzel párosul, hanem paradicsommal, olívabogyóval és sajttal, de az egyik sorozatban tonhalas pennét ebédeltek és olyan jól nézett ki, hogy muszáj volt kipróbálnom :). Az eredmény meglepően finom lett (ráadásul az egész nagyon egészséges), még a barátomnak is nagyon ízlett, aki nem rajong a tésztákért, sem a tonhalért. A receptet képekkel megtekinthetitek a honlapomon!