szendvics melegszendvics

Töltött zsemle Csilla konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

108g zsemle

295 kcal
75g sonkás szalámi

128 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
25g tej

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 742 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

432g zsemle

1179 kcal
300g sonkás szalámi

510 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2967 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

24.4g zsemle

67 kcal
16.9g sonkás szalámi

29 kcal
13.5g főtt tojás

21 kcal
10.2g lilahagyma

4 kcal
6.8g csemegeuborka

2 kcal
11.3g tejföl

22 kcal
11.3g tömlős krémsajt

20 kcal
5.6g tej

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.5 g

Zsír

Összesen
38.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
253 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2036.9 g
Cink
2 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
308 mg
Vas
5 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
1345 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
62 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
157.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
209 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 742 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
138 g

Zsír

Összesen
155.5 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1013 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8147.5 g
Cink
7 mg
Szelén
225 mg
Kálcium
1234 mg
Vas
19 mg
Magnézium
216 mg
Foszfor
1062 mg
Nátrium
5380 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
247.8 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
631 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
606 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
408 micro
Kolin:
834 mg
Retinol - A vitamin:
597 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
78 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1143 micro

Összesen 2967 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
459.8 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
304 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
35.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 168 kcal

Hozzávalók

8 db zsemle
30 dkg sonkás szalámi
4 db főtt tojás
2 db lilahagyma
3 db csemegeuborka
2 dl tejföl
20 dkg tömlős krémsajt
1 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A zsemlék tetejét levágjuk, a belsejét kikaparjuk, és egy tálba tesszük.
A főtt tojást, sonka szalámit, lila hagymát, csemegeuborkát felkockázzuk, és a zsemléhez adjuk a tömlős sajttal együtt. Sózzuk, borsozzuk.
A zsemlék belsejét ecsettel megkenjük tejjel, majd beletöltjük a masszát.
Olajjal kikent tepsibe tesszük, és előmelegített sütőben 20 perc alatt ropogósra sütjük.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 157
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 10647
Feltöltés dátuma: 2013. június 27.