tapas töltött tojás

Töltött tojás csibék

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Salamon Csilla

2adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Összesen

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

"Csibéhez"

120g főtt tojás

186 kcal
50g májkrém

153 kcal
0g só

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
3g majonéz

15 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Díszítéshez

40g sárgarépa

15 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 429 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

"Csibéhez"

240g főtt tojás

372 kcal
100g májkrém

305 kcal
0g só

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
6g majonéz

29 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal

Díszítéshez

80g sárgarépa

29 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 854 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

"Csibéhez"

51.6g főtt tojás

80 kcal
21.5g májkrém

66 kcal
0g só

0 kcal
4.3g tejföl

9 kcal
1.2g majonéz

6 kcal
4.3g zsemlemorzsa

17 kcal

Díszítéshez

17.2g sárgarépa

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 184 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
29.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
513 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1191.3 g
Cink
3 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
111 mg
Vas
6 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
358 mg
Nátrium
616 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
155.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2534 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
359 mg
Retinol - A vitamin:
2235 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2965 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
515 micro

Összesen 429 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
46.4 g

Zsír

Összesen
59.3 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1025 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2382.6 g
Cink
5 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
222 mg
Vas
13 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
716 mg
Nátrium
1232 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
311.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5068 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
16 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
718 mg
Retinol - A vitamin:
4470 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5930 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1030 micro

Összesen 854 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
220 mg

Ásványi anyagok

Összesen
511.8 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
48 mg
Vas
3 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
265 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1089 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
960 micro
α-karotin
532 micro
β-karotin
1274 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 184 kcal

Hozzávalók

"Csibéhez"

4 db főtt tojás
100 g májkrém
só ízlés szerint
1 ek tejföl
0.5 ek majonéz
2 ek zsemlemorzsa

Díszítéshez

1 db sárgarépa
8 szem bors (egész)
petrezselyem ízlés szerint

Elkészítés

"Csibéhez"

A tojásokat megfőzzük, megpucoljuk, és cikk-cakkba kettévágjuk.
A sárgáját kivesszük, majd összekeverjük a májkrémmel, tejföllel, majonézzel, zsemlemorzsával és ízlés szerint sózzuk.
Kis gombócokat formázunk belőle, és a 4 db félbevágott tojást megtöltjük vele.