töltött zöldség paprika töltve

Töltött paprika Évi nénitől

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Évi néni

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

150g kápia paprika

32 kcal
150g cottage cheese

147 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
20g rozskenyér

52 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

150g kápia paprika

32 kcal
150g cottage cheese

147 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
20g rozskenyér

52 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

43.7g kápia paprika

9 kcal
43.7g cottage cheese

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.8g parmezán sajt

23 kcal
5.8g rozskenyér

15 kcal
0.9g citromhéj

0 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1729.3 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
389 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
833 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
249 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
290 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
161 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
2030 micro
β-crypt
604 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
26.8 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1729.3 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
389 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
833 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
249 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
290 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
161 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
2030 micro
β-crypt
604 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
504.2 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
113 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
243 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
592 micro
β-crypt
176 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 90 kcal

Hozzávalók

15 dkg kápia paprika
15 dkg cottage cheese
1 csipet só
bors ízlés szerint
2 dkg parmezán sajt
2 dkg rozskenyér
0.5 citromból nyert citromhéj

Elkészítés

A cottage cheeset elkeverjük sóval, borssal, reszelt citromhéjjal.
A hajszálvékony kenyeret a sütőformába vágjuk (tulajdonképpen csak a keletkező folyadék felszívását szolgálja, akár bele is darálhatjuk a friss sajt közé).
A kápia paprika magházát kivágjuk, és elvágjuk 3 felé. A kenyérre ültetjük a paprikákat, és megtöltjük a fűszeres cottage cheeses-zel, tetejére reszelt parmezánt szórunk.
180 fokra előmelegített sütőben, hőlégkeverésen 15-20 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 15x9
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 23
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 1633
Feltöltés dátuma: 2016. március 28.