Töltött paprika Évi nénitől
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g kápia paprika32 kcal
-
150g cottage cheese147 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
-
20g rozskenyér52 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
Összesen
310
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g kápia paprika32 kcal
-
150g cottage cheese147 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
-
20g rozskenyér52 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
Összesen
310
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
43.7g kápia paprika9 kcal
-
43.7g cottage cheese43 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.8g parmezán sajt23 kcal
-
5.8g rozskenyér15 kcal
-
0.9g citromhéj0 kcal
Összesen
90
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 26.8 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1729.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 389 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 435 mg
-
Nátrium 833 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 249 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 290 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 161 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 2030 micro
-
β-crypt 604 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 74 micro
Összesen
310
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 26.8 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1729.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 389 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 435 mg
-
Nátrium 833 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 249 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 290 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 161 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 2030 micro
-
β-crypt 604 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 74 micro
Összesen
310
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 504.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 113 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 127 mg
-
Nátrium 243 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 47 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 592 micro
-
β-crypt 176 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
90
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg kápia paprika
-
15 dkg cottage cheese
-
1 csipet só
-
bors ízlés szerint
-
2 dkg parmezán sajt
-
2 dkg rozskenyér
-
0.5 citromból nyert citromhéj
Elkészítés
- A cottage cheeset elkeverjük sóval, borssal, reszelt citromhéjjal.
- A hajszálvékony kenyeret a sütőformába vágjuk (tulajdonképpen csak a keletkező folyadék felszívását szolgálja, akár bele is darálhatjuk a friss sajt közé).
- A kápia paprika magházát kivágjuk, és elvágjuk 3 felé. A kenyérre ültetjük a paprikákat, és megtöltjük a fűszeres cottage cheeses-zel, tetejére reszelt parmezánt szórunk.
- 180 fokra előmelegített sütőben, hőlégkeverésen 15-20 perc alatt megsütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 15x9
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 23
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1630
- Feltöltés dátuma: 2016. március 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Fehérjenapi vacsorám a 90 napos diétában.