Tökmagolajos-zöldséges tésztasaláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
50g csigatészta186 kcal
-
45g főtt tojás70 kcal
-
50g paprika8 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
69g újhagyma13 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
0g só0 kcal
-
1g tökmagolaj9 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
0g mustár0 kcal
Összesen
570
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
200g csigatészta742 kcal
-
180g főtt tojás279 kcal
-
200g paprika33 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
276g újhagyma53 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
0g só0 kcal
-
4g tökmagolaj35 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
0g mustár0 kcal
Összesen
2278
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
13.7g csigatészta51 kcal
-
12.3g főtt tojás19 kcal
-
13.7g paprika2 kcal
-
13.7g paradicsom2 kcal
-
18.9g újhagyma4 kcal
-
13.7g sajt48 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.3g tökmagolaj2 kcal
-
13.7g tejföl27 kcal
-
0g mustár0 kcal
Összesen
155
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 26.8 g
Zsír
-
Összesen 30.6 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 259 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1352.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 447 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 425 mg
-
Nátrium 352 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 220.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 336 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 95 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 188 micro
-
Kolin: 165 mg
-
Retinol - A vitamin: 284 micro
-
α-karotin 59 micro
-
β-karotin 589 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 842 micro
Összesen
570
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 107.4 g
Zsír
-
Összesen 122.2 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 1035 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5409.4 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 219 mg
-
Kálcium 1790 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 264 mg
-
Foszfor 1702 mg
-
Nátrium 1407 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 189.3 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 882.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1343 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 192 mg
-
D vitamin: 199 micro
-
K vitamin: 379 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 754 micro
-
Kolin: 660 mg
-
Retinol - A vitamin: 1134 micro
-
α-karotin 236 micro
-
β-karotin 2357 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 3368 micro
Összesen
2278
kcal
- 8% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 370.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 161 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 352 micro
-
Lut-zea 231 micro
Összesen
155
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg csigatészta
-
3 db főtt tojás
-
2 közepes db paprika
-
2 közepes db paradicsom
-
3 közepes db újhagyma
-
20 dkg sajt
-
só ízlés szerint
-
1 teáskanál tökmagolaj
-
2 dl tejföl
-
1 teáskanál mustár
Elkészítés
- Tésztát sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
- A főtt tojásokat félbevágjuk, sárgáját kikaparjuk, tökmagolajjal, mustárral, tejföllel összedolgozzuk, ízlés szerint sózzuk.
- Hozzáadjuk a felkockázott főtt tojásfehérjét, felkarikázott hagymát szárával együtt és a feldarabolt paprikát, paradicsomot, kockára vágott sajtot, és beleforgatjuk a leszűrt tésztát.
- Receptkönyvben: 17
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1339
- Feltöltés dátuma: 2016. május 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1202 recept
Diétázok is fogyaszthatják.