tészta rakott tészta

Tojásos gombás spiráltészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Csiki Piroska

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

63g tészta

232 kcal
125g csiperkegomba

27 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
55g tojás

69 kcal
25g tejföl

50 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 516 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

250g tészta

928 kcal
500g csiperkegomba

107 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
220g tojás

277 kcal
100g tejföl

198 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2061 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

16.4g tészta

61 kcal
32.9g csiperkegomba

7 kcal
22.4g vöröshagyma

8 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
14.5g tojás

18 kcal
6.6g tejföl

13 kcal
6.6g sajt

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.4 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1069.5 g
Cink
3 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
251 mg
Vas
4 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
223 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
254.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
212 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
186 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
259 micro

Összesen 516 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
101.7 g

Zsír

Összesen
79.7 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
902 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4277.9 g
Cink
12 mg
Szelén
283 mg
Kálcium
1003 mg
Vas
15 mg
Magnézium
265 mg
Foszfor
1803 mg
Nátrium
892 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
238.9 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1016.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
749 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
214 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
849 micro
Kolin:
745 mg
Retinol - A vitamin:
744 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1036 micro

Összesen 2061 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
281.3 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 135 kcal

Hozzávalók

25 dkg tészta
50 dkg csiperkegomba
2 nagy db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
4 db tojás
100 g tejföl
10 dkg sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A gombából a hagymával, a fűszerekkel és az olajjal elkészítjük a gombapaprikást.
Ezalatt sós vízben kifőzzük a tésztát.
Amikor minden készen van, vajjal kikent tűzálló tálba rétegezzük a tésztát és a gombát.
A tojást a tejföllel, a reszelt sajttal és sóval felverjük, majd ráöntjük a masszára. Villával itt-ott finoman beletúrunk, hogy a tojás mindenhová bejusson, majd sütőben megsütjük.
Az utolsó 5 percben a tetejét megkenhetjük 2 evőkanálnyi tejfölben elkavart reszelt sajttal.

Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 30x18
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 77
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 4832
Feltöltés dátuma: 2013. június 09.