töltött zöldség töltött cukkini

Tojáskrémes cukkini

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

A cukkinihez

300g cukkini

48 kcal
150g főtt tojás

233 kcal
50g sonka

69 kcal
38g tejföl

74 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g mustár

2 kcal
6g majonéz

29 kcal

A tetejére

50g sajt

176 kcal

Összesen 631 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

A cukkinihez

600g cukkini

97 kcal
300g főtt tojás

465 kcal
100g sonka

138 kcal
75g tejföl

149 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g mustár

3 kcal
11g majonéz

59 kcal

A tetejére

100g sajt

352 kcal

Összesen 1263 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

A cukkinihez

50.4g cukkini

8 kcal
25.2g főtt tojás

39 kcal
8.4g sonka

12 kcal
6.3g tejföl

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g mustár

0 kcal
0.9g majonéz

5 kcal

A tetejére

8.4g sajt

30 kcal

Összesen 106 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.8 g

Zsír

Összesen
43.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
643 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2307.9 g
Cink
4 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
485 mg
Vas
3 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
578 mg
Nátrium
1098 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
434.3 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
456 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
141 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
146 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
424 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
384 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6590 micro

Összesen 631 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.5 g

Zsír

Összesen
87.1 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1286 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4615.7 g
Cink
8 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
970 mg
Vas
6 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
1155 mg
Nátrium
2196 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
868.6 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
912 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
103 mg
D vitamin:
282 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
292 micro
Kolin:
966 mg
Retinol - A vitamin:
848 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
767 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13180 micro

Összesen 1263 kcal

8% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
184 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
72.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1107 micro

Összesen 106 kcal

Népszerű recept
szerda,2016-06-29 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

A cukkinihez

3 db cukkini
5 db főtt tojás
10 dkg sonka
75 g tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 tk mustár
1 ek majonéz

A tetejére

10 dkg sajt

Elkészítés

A cukkinihez

A cukkiniket megtisztítjuk, de nem hámozzuk meg. Félbevágjuk, és a közepüket kikaparjuk. Csónakot formálunk.
A tojásokat keményre főzzük.
A sonkát apróra vágjuk.
A megfőtt tojásokat kihűtjük, meghámozzuk, és egy tálban alaposan szétnyomkodjuk.
A krémhez hozzáadjuk a sót, borsot, tejfölt, mustárt és a majonézt ízlés szerinti mennyiségben. Ehhez hozzáadjuk a 10 dkg apróra vágott sonkát.
A sütőt előmelegítjük, a sajtot lereszeljük.
A cukkiniket sózzuk, borsozzuk, és végül ráhalmozzuk a tojáskrémet.
A tetejét meghintjük sajttal.
A tepsit kikenjük egy kis zsiradékkal (nálam kókuszzsír), és a cukkiniket 30 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 562
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 55062
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 06.