Tojáskrémes cukkini
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A cukkinihez
-
3 db cukkini
-
5 db főtt tojás
-
10 dkg sonka
-
75 g tejföl
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 tk mustár
-
1 ek majonéz
A tetejére
-
10 dkg sajt
631
Kalória
44.8g
Fehérje
13g
Szénhidrátok
43.6g
Zsír
434.3g
Víz
643.1g
Koleszterin
3g
Rost
10.6g
Cukor
- 8% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
A cukkinihez
-
300g cukkini48 kcal
-
150g főtt tojás233 kcal
-
50g sonka69 kcal
-
38g tejföl74 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g mustár2 kcal
-
6g majonéz29 kcal
A tetejére
-
50g sajt176 kcal
Összesen
631
kcal
- 8% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.8 g
Zsír
-
Összesen 43.6 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 643 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2307.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 485 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 578 mg
-
Nátrium 1098 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 434.3 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 456 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 51 mg
-
D vitamin: 141 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 483 mg
-
Retinol - A vitamin: 424 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 384 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6590 micro
Összesen
631
kcal
- 8% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 89.5 g
Zsír
-
Összesen 87.1 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 1286 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4615.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 112 mg
-
Kálcium 970 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 167 mg
-
Foszfor 1155 mg
-
Nátrium 2196 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 868.6 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 912 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 103 mg
-
D vitamin: 282 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 292 micro
-
Kolin: 966 mg
-
Retinol - A vitamin: 848 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 767 micro
-
β-crypt 32 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13180 micro
Összesen
1263
kcal
- 8% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 387.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 97 mg
-
Nátrium 184 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 72.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 81 mg
-
Retinol - A vitamin: 71 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 64 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1107 micro
Összesen
106
kcal
Elkészítés
A cukkinihez
- A cukkiniket megtisztítjuk, de nem hámozzuk meg. Félbevágjuk, és a közepüket kikaparjuk. Csónakot formálunk.
- A tojásokat keményre főzzük.
- A sonkát apróra vágjuk.
- A megfőtt tojásokat kihűtjük, meghámozzuk, és egy tálban alaposan szétnyomkodjuk.
- A krémhez hozzáadjuk a sót, borsot, tejfölt, mustárt és a majonézt ízlés szerinti mennyiségben. Ehhez hozzáadjuk a 10 dkg apróra vágott sonkát.
- A sütőt előmelegítjük, a sajtot lereszeljük.
- A cukkiniket sózzuk, borsozzuk, és végül ráhalmozzuk a tojáskrémet.
- A tetejét meghintjük sajttal.
- A tepsit kikenjük egy kis zsiradékkal (nálam kókuszzsír), és a cukkiniket 30 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Pici férjem receptje ez. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!