saláta tésztasaláta

Tésztasaláta Nikóka konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nikóka

5adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Összesen

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

40g penne

148 kcal
20g zöldborsó

16 kcal
30g csemegekukorica

26 kcal
80g alma

37 kcal
20g sajt

70 kcal
18g lilahagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g porcukor

2 kcal
40g tejföl

79 kcal
30g majonéz

161 kcal

Összesen 546 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

200g penne

742 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
400g alma

187 kcal
100g sajt

352 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g porcukor

8 kcal
200g tejföl

396 kcal
150g majonéz

803 kcal

Összesen 2731 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

14.4g penne

53 kcal
7.2g zöldborsó

6 kcal
10.8g csemegekukorica

9 kcal
28.7g alma

13 kcal
7.2g sajt

25 kcal
6.5g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.1g porcukor

1 kcal
14.4g tejföl

28 kcal
10.8g majonéz

58 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
827.6 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
192 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
308 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
157.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
139 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
719 micro

Összesen 546 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.4 g

Zsír

Összesen
163 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
241 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4137.9 g
Cink
8 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
962 mg
Vas
10 mg
Magnézium
265 mg
Foszfor
1195 mg
Nátrium
1542 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
268.5 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
785.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
625 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
658 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
555 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
697 micro
β-crypt
214 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3595 micro

Összesen 2731 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
297.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 195 kcal

Hozzávalók

20 dkg penne
10 dkg zöldborsó
15 dkg csemegekukorica
2 közepes db alma
10 dkg sajt
1 közepes db lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 csipet szerecsendió
1 teáskanál porcukor
20 dkg tejföl
15 dkg majonéz

Elkészítés

A színes penne tésztát sós vízben kifőzzük, majd hideg vízben leöblítjük, lecsepegtetjük.
Ha konzerv zöldborsót és kukoricát használunk csak leszűrjük, és lecsepegtetjük. Ha fagyasztott, akkor megfőzzük, és hagyjuk kihűlni.
A sajtot felkockázzuk, az almát meghámozzuk, és azt is kockára vágjuk. A hagymát apróra vágjuk, és enyhén megsózzuk.
A majonézt a tejföllel és a fűszerekkel jól kikeverjük, majd mindent hozzáadunk, és jól összekeverjük.
4-5 órát hűtőbe tesszük, úgy a legfinomabb, de azonnal is fogyasztható.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 91
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 10991
Feltöltés dátuma: 2014. március 02.