Tésztasaláta Nikóka konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nikóka
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 5% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
40g penne148 kcal
-
20g zöldborsó16 kcal
-
30g csemegekukorica26 kcal
-
80g alma37 kcal
-
20g sajt70 kcal
-
18g lilahagyma7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g porcukor2 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
30g majonéz161 kcal
Összesen
546
kcal
- 5% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
200g penne742 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
150g csemegekukorica129 kcal
-
400g alma187 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
2g porcukor8 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
150g majonéz803 kcal
Összesen
2731
kcal
- 5% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
14.4g penne53 kcal
-
7.2g zöldborsó6 kcal
-
10.8g csemegekukorica9 kcal
-
28.7g alma13 kcal
-
7.2g sajt25 kcal
-
6.5g lilahagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.1g porcukor1 kcal
-
14.4g tejföl28 kcal
-
10.8g majonéz58 kcal
Összesen
195
kcal
- 5% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.7 g
Zsír
-
Összesen 32.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 827.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 192 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 239 mg
-
Nátrium 308 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 157.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 139 micro
-
β-crypt 43 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 719 micro
Összesen
546
kcal
- 5% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 68.4 g
Zsír
-
Összesen 163 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 241 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4137.9 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 151 mg
-
Kálcium 962 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 265 mg
-
Foszfor 1195 mg
-
Nátrium 1542 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 268.5 g
-
Cukor 77 mg
-
Élelmi rost 25 mg
VÍZ
-
Összesen 785.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 625 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 75 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 658 micro
-
Kolin: 164 mg
-
Retinol - A vitamin: 555 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 697 micro
-
β-crypt 214 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3595 micro
Összesen
2731
kcal
- 5% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 297.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 111 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 56.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 45 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 258 micro
Összesen
195
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg penne
-
10 dkg zöldborsó
-
15 dkg csemegekukorica
-
2 közepes db alma
-
10 dkg sajt
-
1 közepes db lilahagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 csipet szerecsendió
-
1 teáskanál porcukor
-
20 dkg tejföl
-
15 dkg majonéz
Elkészítés
- A színes penne tésztát sós vízben kifőzzük, majd hideg vízben leöblítjük, lecsepegtetjük.
- Ha konzerv zöldborsót és kukoricát használunk csak leszűrjük, és lecsepegtetjük. Ha fagyasztott, akkor megfőzzük, és hagyjuk kihűlni.
- A sajtot felkockázzuk, az almát meghámozzuk, és azt is kockára vágjuk. A hagymát apróra vágjuk, és enyhén megsózzuk.
- A majonézt a tejföllel és a fűszerekkel jól kikeverjük, majd mindent hozzáadunk, és jól összekeverjük.
- 4-5 órát hűtőbe tesszük, úgy a legfinomabb, de azonnal is fogyasztható.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 91
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 10961
- Feltöltés dátuma: 2014. március 02.
Ajánló
Készíthetjük trappista sajttal és füstölt sajttal is, fele-fele arányban.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nikóka
172 recept
Az egyik kedvenc köretem, még évekkel ezelőtt kaptam a receptet egy kedves barátnőmtől.