saláta tésztasaláta

Tésztasaláta fetával

Glaser

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Glaser

4adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g tészta (rövid, száraztészta)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek mustár
8 evőkanál narancslé
4 ek olívaolaj
0.5 csokor kakukkfű
1 db sárga kaliforniai paprika
30 dkg koktélparadicsom
40 g fekete olajbogyó
150 g feta sajt

454

Kalória

15g

Fehérje

57.2g

Szénhidrátok

18.5g

Zsír

174.8g

Víz

33.4g

Koleszterin

3.7g

Rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

63g tészta

232 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g mustár

2 kcal
16g narancslé

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
75g koktélparadicsom

14 kcal
10g fekete olajbogyó

12 kcal
38g feta sajt

99 kcal

Összesen 454 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

250g tészta

928 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g mustár

6 kcal
64g narancslé

30 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
300g koktélparadicsom

54 kcal
40g fekete olajbogyó

46 kcal
150g feta sajt

398 kcal

Összesen 1807 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

23.2g tészta

86 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g mustár

1 kcal
5.9g narancslé

3 kcal
3g olívaolaj

26 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
21.4g sárga kaliforniai paprika

6 kcal
27.9g koktélparadicsom

5 kcal
3.7g fekete olajbogyó

4 kcal
13.9g feta sajt

37 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1155.2 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
224 mg
Vas
4 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
282 mg
Nátrium
538 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
174.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
121 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
77 micro
β-karotin
433 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
176 micro

Összesen 454 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
60 g

Zsír

Összesen
73.9 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4620.9 g
Cink
9 mg
Szelén
185 mg
Kálcium
896 mg
Vas
14 mg
Magnézium
234 mg
Foszfor
1128 mg
Nátrium
2151 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
228.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
699.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
350 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
483 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
761 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
306 micro
β-karotin
1730 micro
β-crypt
97 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
703 micro

Összesen 1807 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
429.5 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
200 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
161 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
717 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A tésztát (3 liter) sós vízben megfőzzük.
A mustárt elkeverjük a narancslével és az olajjal, majd hozzákeverjük a letépkedett kakukkfű leveleket. Sóval, borssal ízesítjük.
A tésztát hideg vízzel leöblítjük, leszűrjük. Elkeverjük az öntettel.
A paprikát kockákra, a paradicsomokat négybe, az olívabogyókat gyűrűkre, a fetát kockákra vágjuk.
Az előkészített hozzávalókat a tésztához adjuk, és óvatosan összekavarjuk.