Tésztasaláta b-ors konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
40g fusilli tészta148 kcal
-
83g joghurt50 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
14 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
20g retek3 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
12 kcal
-
25g trappista sajt88 kcal
Összesen
415
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
160g fusilli tészta594 kcal
-
330g joghurt201 kcal
-
44g majonéz235 kcal
-
20g ezersziget öntet56 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
80g retek12 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
49 kcal
-
100g trappista sajt352 kcal
Összesen
1662
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
8.6g fusilli tészta32 kcal
-
17.8g joghurt11 kcal
-
2.4g majonéz13 kcal
-
1.1g ezersziget öntet3 kcal
-
21.6g kígyóuborka3 kcal
-
4.3g retek1 kcal
-
21.6g paradicsom4 kcal
-
4.9g lilahagyma2 kcal
-
3 kcal
-
5.4g trappista sajt19 kcal
Összesen
91
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.5 g
Zsír
-
Összesen 18.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1010.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 309 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 313 mg
-
Nátrium 282 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 353.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 81 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 157 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 101 micro
-
α-karotin 121 micro
-
β-karotin 1271 micro
-
β-crypt 256 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 179 micro
Összesen
415
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 65.8 g
Zsír
-
Összesen 74.7 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 166 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4041.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 125 mg
-
Kálcium 1235 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 281 mg
-
Foszfor 1252 mg
-
Nátrium 1126 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 191.3 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 1414.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 888 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 325 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 109 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 628 micro
-
Kolin: 160 mg
-
Retinol - A vitamin: 402 micro
-
α-karotin 484 micro
-
β-karotin 5083 micro
-
β-crypt 1025 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 717 micro
Összesen
1662
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 218 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 48 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 274 micro
-
β-crypt 55 micro
-
Likopin 555 micro
-
Lut-zea 39 micro
Összesen
91
kcal
Hozzávalók
-
160 g fusilli tészta
-
330 g joghurt
-
4 ek majonéz
-
1 közepes db kígyóuborka
-
4 db retek
-
4 közepes db paradicsom
-
1 közepes db lilahagyma
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
-
10 dkg trappista sajt
Elkészítés
- A tésztát kifőzzük.
- A zöldségeket és a sajtot apróra vágjuk.
- A joghurtot, a majonézt és az öntetport összekeverjük, majd ráöntjük a zöldségekre, és a végén hozzáadjuk a tésztát.
- 1-2 órára hűtőbe tesszük.
- Receptkönyvben: 39
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2507
- Feltöltés dátuma: 2014. május 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Barátnőm anyukájától kaptam a receptet, miután nem sikerült abbahagynom az evését. Ízlés szerint bármilyen zöldséggel nagyon finom, és az ezersziget öntetpor el is hagyható.