Tepsis sült csirke krumplival
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
KonyhaBoszi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
125g gomba27 kcal
-
125g újkrumpli77 kcal
-
45g édesburgonya28 kcal
-
120g sárgarépa44 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
489
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
500g gomba107 kcal
-
500g újkrumpli308 kcal
-
180g édesburgonya111 kcal
-
480g sárgarépa175 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1955
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
37.4g csirkecomb42 kcal
-
18.7g gomba4 kcal
-
18.7g újkrumpli12 kcal
-
6.7g édesburgonya4 kcal
-
17.9g sárgarépa7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
Összesen
74
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 28.6 g
Zsír
-
Összesen 25.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 822.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 415 mg
-
Nátrium 213 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 398.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1158 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 101 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 3716 micro
-
β-karotin 11606 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 401 micro
Összesen
489
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 114.3 g
Zsír
-
Összesen 102 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 46 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 21 g
-
Koleszterin 484 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3290.7 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 142 mg
-
Kálcium 289 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 318 mg
-
Foszfor 1662 mg
-
Nátrium 851 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 153.7 g
-
Cukor 39 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 1592.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4632 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 118 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 88 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 51 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 259 micro
-
Kolin: 402 mg
-
Retinol - A vitamin: 146 micro
-
α-karotin 14863 micro
-
β-karotin 46425 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4 micro
-
Lut-zea 1603 micro
Összesen
1955
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 123 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 59.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 173 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 555 micro
-
β-karotin 1735 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
74
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg gomba
-
50 dkg újkrumpli
-
1 db édesburgonya
-
6 közepes db sárgarépa
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A hozzávalókat megpucoljuk, megmossuk. A csirkét sózzuk, borsozzuk. Beszórjuk csirke-fűszerkeverékkel.
- A zöldségeket feldaraboljuk, és a tepsibe tesszük. Sót, borsot, petrezselymet szórunk rá. Jól összekeverjük. Locsolunk rá pici olajat vagy zsírt.
- A zöldségekre tesszük a csirkedarabokat. Lefedve, 180°-on kb. 40 perc alatt készre sütjük. Az utolsó 10 percre levehetjük az alufóliát, hogy szépen megpiruljon.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 73
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 4980
- Feltöltés dátuma: 2018. március 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
KonyhaBoszi
14 recept
A kislányom születése óta fontos lett, hogy gyors, mégis tápláló ételeket tudjak készíteni, így született meg ez az egyszerű recept.