húsételek sült csirke

Tepsis csirkecomb krumplival

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Hankusz Sára

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g mustár

0 kcal
250g burgonya

144 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 506 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g mustár

0 kcal
1000g burgonya

578 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 2030 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

41.1g csirkecomb

46 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g mustár

0 kcal
41.1g burgonya

24 kcal
9.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
7g vöröshagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 85 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
27.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
620.6 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
336 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
315.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
101 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
768 micro
β-crypt
231 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 506 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
104.8 g

Zsír

Összesen
108.4 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2482.4 g
Cink
11 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
205 mg
Vas
11 mg
Magnézium
312 mg
Foszfor
1344 mg
Nátrium
497 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
161.5 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
1262.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
442 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
404 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
250 micro
Kolin:
330 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3072 micro
β-crypt
924 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
645 micro

Összesen 2030 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
101.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
126 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 85 kcal

Kiemelt recept
2023
Heti menü – egészen olcsó húsos ételekkel spórolunk

Hozzávalók

4 db csirkecomb
3 ek napraforgó olaj
4 gerezd fokhagyma
1 teáskanál mustár
1 kg burgonya
1 db piros kaliforniai paprika
1 nagy db vöröshagyma (újhagyma, lila hagyma is lehet)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszersó ízlés szerint (sült krumplira)
csirke fűszersó ízlés szerint

Elkészítés

A csirkecombokat tisztítsuk meg, majd tegyük egy tálba. Sózzuk, fűszerezzük és egy kevés olajjal masszírozzuk át.
A krumplikat mossuk meg, vágjuk cikkekre, és egy tálban ezt is fűszerezzük és olajozzuk.
Egy kiolajozott tepsibe helyezzük a csirkecombokat (a bőr alá dugjunk 1-1 megpucolt fokhagymagerezdet), szórjuk mellé a krumplikat, és ízlés szerint dobjunk még hozzá pár cikk paprikát és hagymát.
180 C fokos sütőben süssük puhára és ropogósra kb. 1 óra alatt.
Savanyúsággal kínáljuk!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 373
Tegnapi nézettség: 67
7 napos nézettség: 406
Össznézettség: 56525
Feltöltés dátuma: 2023. március 17.

Ajánló

Maradék zöldségeket is szórhatunk a krumplik közé, úgy még izgibb lesz az egész.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - sült csirke

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- maradékból:
  - maradék húsból
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Hankusz Sára 170 recept

Nektek mi jut eszetekbe, amikor egy egyszerű, gyorsan elkészíthető, de mégis házias ételre gondoltok? Nekem ilyenkor sokszor a sült csirkecomb jut eszembe, sült krumplival vagy rizi-bizivel. Ez mindenkinél egy tuti befutó, ha kb. egy órád van egy komolyabb ebéd elkészítésére.