Tenger gyümölcsei tészta parajjal
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Hefi13
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
43 kcal
-
100g spagetti tészta371 kcal
-
20g spenót3 kcal
-
40g főzőtejszín52 kcal
-
16g sonkahagyma6 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g olívaolaj14 kcal
Összesen
491
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
215 kcal
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
78g sonkahagyma28 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
2460
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
21.8g tenger gyümölcsei mix19 kcal
-
43.7g spagetti tészta162 kcal
-
8.7g spenót1 kcal
-
17.5g főzőtejszín23 kcal
-
6.8g sonkahagyma2 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.7g olívaolaj6 kcal
Összesen
214
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.3 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 954.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 104 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 340 mg
-
Nátrium 343 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 108.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 71 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 271 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 83 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 819 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1775 micro
Összesen
491
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 111.5 g
Zsír
-
Összesen 41.3 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 145 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4772.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 401 mg
-
Kálcium 519 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 399 mg
-
Foszfor 1698 mg
-
Nátrium 1716 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 402.8 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 541.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 757 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 29 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 357 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1357 micro
-
Kolin: 296 mg
-
Retinol - A vitamin: 415 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4096 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8877 micro
Összesen
2460
kcal
- 10% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 416.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 150 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 47.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 119 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 358 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 775 micro
Összesen
214
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg tenger gyümölcsei mix
-
500 g spagetti tészta
-
200 ml főzőtejszín
-
3 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- A felkockázott hagymát kevés zsiradékon megpároljuk.
- Hozzáadjuk a fokhagymát, majd jöhet bele a tenger gyümölcse.
- Közben a tésztát forró, sós vízben al dentére főzzük.
- Amint megpuhult a tenger gyümölcse, hozzáadjuk a parajt és a tejszínt. Összefőzzük, sóval, borssal fűszerezzük.
- A végén összekeverjük a kifőtt tésztával, és szükség szerint a főzővízzel lazítjuk a mártást.
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 505
- Feltöltés dátuma: 2021. május 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hefi13
2 recept