tészta húsos tészta

Tejfölös uborkás csirke egytálétel "extrákkal"

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

booca

Tejfölös uborkás csirke egytálétel "extrákkal"

5adag

Előkészítés

20perc

Főzés

20perc

Összesen

40perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

140g csirkemellfilé

168 kcal
80g kígyóuborka

12 kcal
74g újhagyma

14 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
160g tejföl

317 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
100g tészta

371 kcal
20g teavaj

143 kcal

Összesen 1027 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
368g újhagyma

71 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
800g tejföl

1584 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
500g tészta

1855 kcal
100g teavaj

717 kcal

Összesen 5133 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

24.4g csirkemellfilé

29 kcal
13.9g kígyóuborka

2 kcal
12.8g újhagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
27.8g tejföl

55 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
17.4g tészta

65 kcal
3.5g teavaj

25 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
50 g

Zsír

Összesen
52.5 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1259.7 g
Cink
3 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
241 mg
Vas
5 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
650 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
347.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
374 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
108 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
294 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
340 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
371 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 1027 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
250 g

Zsír

Összesen
262.7 g
Telített zsírsav
137 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
1198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6298.4 g
Cink
16 mg
Szelén
509 mg
Kálcium
1203 mg
Vas
24 mg
Magnézium
639 mg
Foszfor
3251 mg
Nátrium
648 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
442.5 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1738.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1869 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
540 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
105 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1468 micro
Kolin:
860 mg
Retinol - A vitamin:
1702 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
1853 micro
β-crypt
109 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2723 micro

Összesen 5133 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
219.2 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 178 kcal

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
1 db kígyóuborka
4 db újhagyma
2 gerezd fokhagyma
800 g tejföl
kapor ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
50 dkg tészta (pl. orsó vagy szarvacska)
10 dkg teavaj

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, ízlés szerint sóval, borssal megszórjuk, és összekeverjük. Egy nagyobb edényben megolvasztjuk a vajat, rárakjuk a felkockázott, megfűszerezett csirkemellet, és megsütjük.
Közben felrakjuk a tésztát főni. Ha megsült és megpirult a csirkemell, lezárhatjuk. Leszűrjük a tésztát, és hozzáadjuk a csirkemellhez.
Egy tálba beleöntjük a két doboz tejfölt, belerakjuk a felszelt uborkát és újhagymát, az összezúzott fokhagymát. Ízlés szerint adunk hozzá sót és kaprot. Jól összekeverjük, és hozzáöntjük a tésztához és a csirkemellhez. Ismételten összekeverjük, kicsit hagyjuk állni, hogy a tészta magába szívja az öntet.

Elkészítettem: 25 alkalommal
Receptkönyvben: 52
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 3505
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 21.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - húsos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

booca 7 recept

A csirkemellet nagyon szeretjük, de a megszokott elkészítési formák helyett szerettem volna valami újat kreálni :) Ez lett belőle, és azóta is a család kedvence :)