pörkölt csirkepörkölt

Tejfölös csirkepaprikás tésztával (7.)

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

6adag

Idő

40perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
2 közepes fej vöröshagyma
1 db piros kaliforniai paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
2 db paradicsom
4 dl tejföl
2 evőkanál finomliszt
50 dkg tészta
4 ek napraforgó olaj
1 dl víz

731

Kalória

51.4g

Fehérje

74.9g

Szénhidrátok

24.1g

Zsír

282.2g

Víz

161g

Koleszterin

4.3g

Rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
33g paradicsom

6 kcal
67g tejföl

132 kcal
5g finomliszt

18 kcal
83g tészta

309 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 731 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
400g tejföl

792 kcal
30g finomliszt

109 kcal
500g tészta

1855 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 4390 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

37.4g csirkemellfilé

45 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
8.6g piros kaliforniai paprika

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
7.5g paradicsom

1 kcal
15g tejföl

30 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
18.7g tészta

69 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
3.7g víz

0 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.4 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
161 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1016.1 g
Cink
3 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
106 mg
Vas
4 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
593 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
74.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
282.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
242 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
677 micro
β-crypt
155 micro
Likopin
858 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 731 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
308.5 g

Zsír

Összesen
144.6 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
966 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6096.4 g
Cink
16 mg
Szelén
570 mg
Kálcium
637 mg
Vas
23 mg
Magnézium
654 mg
Foszfor
3556 mg
Nátrium
633 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
449.2 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
1693.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
966 micro
B6 vitamin:
10 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
284 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
136 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1455 micro
Kolin:
1010 mg
Retinol - A vitamin:
574 micro
α-karotin
240 micro
β-karotin
4063 micro
β-crypt
928 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
460 micro

Összesen 4390 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.2 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
193 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A hagymát és a paprikát kis kockára vágjuk, és kevés olajon megpároljuk.
Hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot a pirospaprikát, a borsot és a sót.
Utána a felkockázott csirkemellet is belekerül,amit fehéredésig párolunk.
Kevés vízzel felöntjük, hogy a hús puhuljon.(kb 1 dl)
A tejfölt és a lisztet csomómentesre keverjük, amikor már puhul, a húst hozzáadjuk.
Még 10 percig főzzük, és készen van!